Макароны какие это углеводы

  • группа А – изготавливаются из твердой муки (дурум) высшего сорта (класс 1) ;
  • группа Б – изготавливаются из мягкой муки стекловидной пшеницы;
  • группа В – изготавливаются из хлебопекарной (отборной) пшеничной муки.

Читать далее Макароны какие это углеводы

Как долго восстанавливается мышца

1. Обязательно выполняйте «заминку». Следите за тем, чтобы учащенное после тренировки сердцебиение вернулось в норму. Низкоинтенсивные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой и медленное вращение педалей велотренажера подходят лучше всего. Длительность «заминки» определяется интенсивностью тренировки. Чем интенсивнее вы занимались, тем более длительной должна быть «заминка». Даже если у вас мало времени, все равно выделите на «заминку» 5-10 минут.

Читать далее Как долго восстанавливается мышца

Длительность сокращения гладкой мышцы

Молекулярная Содержание.
Белок масса, дальтон, тыс. белка, %
Миозин 460 55 — 60
Актин-р 46 20 — 25
Тропомиозин 70 4 — 6
Комплекс тропонина (ТпТ,Тп1, Тпс) 76 4 — 6
Актинин 180 1 — 2
Другие белки (миоглобин, ферменты и пр.) 5 — 10

Читать далее Длительность сокращения гладкой мышцы

Занятия в зале для похудения девушкам

  • Тип «А»: девушки с такими формами выделяются узкими плечами и широким тазом. В таком случае надо давать больше нагрузки на ноги и бедра. А силовые тренировки помогут привести в норму верхнюю часть тела;
  • Тип «Н»: особенностью этой формы является одинаковая ширина плеч и бедер. В этом случае программа занятий должна быть рассчитана так, чтобы сначала с помощью аэробных упражнений убрать жир, а потом поработать с мышцами бедер, плеч и груди;
  • Тип «Т»: характеризуется широким тазом и узкими плечами. Если ты обладаешь такими формами, то тебе нужно сбрасывать вес с верхней части тела и увеличивать мышечную массу нижней части;
  • Тип «Х»: ее еще называют «песочные часы». Если ты обладаешь этой, наиболее женственной, формой, то тебе нужны постоянные нагрузки на все группы мышц.

Читать далее Занятия в зале для похудения девушкам

Если болят мышцы можно ли идти в зал

Статьи о том, что стоит, и чего не стоит делать в тренажерном зале, появляются довольно часто. Например, не стоит плеваться, громко чертыхаться или с грохотом кидать гантели на пол. Такие статьи нужны, ибо некоторые товарищи словно только что вылезли из пещеры, в которой провели последний. подробнее

Читать далее Если болят мышцы можно ли идти в зал

Наклонный жим лежа гантелей

Жим гантелей лежа является базовым упражнением для накачки грудных мышц. Конечно, не настолько базовым, как жим лежа, но тем не менее достаточно основным. У данного упражнения есть свои преимущества и недостатки, о которых мы поговорим в данной статье. Если грамотно составить программу тренировок, то жим гантелей даст достаточно большой прирост силы и массы, особенно если у Вас в жиме лежа застой. Это упражнение идет либо отличным добавочным к базовому жиму, либо идет основным в каком-то этапе тренировочного процесса. Для некоторых спортсменов данное упражнение становится основным навсегда, а не на каком-то конкретном цикле. Объясняют они это тем, что отдача у них куда больше от жима гантелей, чем от жима штанги.

Читать далее Наклонный жим лежа гантелей