Как избавиться от боли в мышцах на следующий день после тренировки

Вегетарианские блюда на основе бобовых, орехов, семян, тофу также помогут вам увеличить потребление аминокислот. Однако если вы не можете получить их достаточное количество исключительно через продукты питания, рассмотрите возможность дополнительного использования качественного протеинового порошка.

Читать далее Как избавиться от боли в мышцах на следующий день после тренировки

Что лучше для восстановления сил после тренировки

Растяжка — отличный способ уменьшить мышечное напряжение и болезненность во время восстановления. Выделяйте, по крайней мере, 15 минут после тренировки, чтобы остыть и растянуться.

Читать далее Что лучше для восстановления сил после тренировки