Пшенникова адаптация к физическим нагрузкам

Функциональная система предельно специфична и в рамках этой специфичности относительно лабильна лишь на этапе своего формирования (совершающегося процесса адаптации организма). Сформировавшаяся функциональная система (что соответствует состоянию адаптированности организма) теряет свойство лабильности и стабильна при условии неизменности ее афферентной составляющей [С. Е. Павлов, 2000]. В этом мы расходимся с мнением П. К. Анохина (1958, 1968, 1975 и др.), наделившего функциональные системы свойством абсолютной лабильности и, тем самым, лишившего функциональные системы их “права” на структурную специфичность.

Читать далее Пшенникова адаптация к физическим нагрузкам

Восстановление тела после тренировок

Посетите сауну или русскую баню. Пар расслабит суставы и мышцы, откроет поры и прочистит кожу, окажет поддержку вашей иммунной системе и выведет токсины из тела. Только не забывайте пить воду, чтобы не допустить обезвоживания, так как в сауне организм теряет много воды через поры. Если нет возможности пойти в сауну или баню, примите контрастный душ. По 1 минуте в горячей воде и столько же в холодной, 5 подходов. Очень эффективным способом остаётся посещение массажного кабинета.

Читать далее Восстановление тела после тренировок

Как накачать ноги при больных коленях

Перед началом тренировочного процесса с отягощением, необходимо обязательно провести разминку около четверти часа. Для разогрева суставов и мышц подходит легкий бег на дорожке, занятия на эллипсе, махи руками и ногами. Уделяйте внимание дыханию: не задерживайте его. И только после тщательно разминки ваше тело будет готово к выполнению нагрузки. Выполняйте тренировку с помощью свободных весов (гантели, штанги).

Читать далее Как накачать ноги при больных коленях

Восстановление после физических нагрузок после 40 лет

Неагрессивная аэробика . Щадящая аэробика без резких прыжков, поворотов, нагрузок на коленные суставы поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, сжечь лишние калории, держать мышцы в тонусе. Это может быть степ-аэробика, пилатес, танцы.

Читать далее Восстановление после физических нагрузок после 40 лет

Что я сделаю когда похудею

Уточните, пожалуйста, какие были проведены обследования, какие были выявлены изменения, что позволит объективно ответить на Ваш вопрос и дать соответствующие рекомендации относительно диеты и прочих мер. Вы можете получить более подробную информацию по интересующему Вас вопросу в соответствующем разделе нашего сайта, перейдя по следующей ссылке: Похудение: 5 главных ошибок. Дополнительную информацию также Вы можете получить в следующем разделе нашего сайта: Эндокринолог

Читать далее Что я сделаю когда похудею

Как пить глютамин после тренировки

Лучше всего добавка усваивается на пустой желудок, поэтому в течение получаса после глютамина не стоит есть или пить протеиновые коктейли. Это может привести к снижению пользы или полному аннулированию эффекта из-за того, что вещество в результате химического синтеза превратится в другую аминокислоту, которая не представляет такой ценности для организма.

Читать далее Как пить глютамин после тренировки