Механизмы адаптации к физическим нагрузкам

В ходе исследований нами впервые показано, что процесс адаптации к физической нагрузке сопряжен с изменением поверхностно-активных свойств альвеолярного сурфактанта. Цикличность изменения поверхностной активности сурфактантного комплекса выражалась в первоначальном повышении, а потом и нормализацией поверхностного натяжения сурфактантного комплекса, и отражало динамику изменения липидного спектра выстилающего комплекса. В частности возрастание поверхностной активности сурфактанта у животных адаптирующихся в физической нагрузке можно связывать с усилением биосинтеза и /или/ секреции легочных поверхностно-активных веществ — фосфолипидов и ,отчасти, холестерина. Их увеличенная концентрация коррелировала с изменением поверхностно-активных свойств выстилающего комплекса легких у тренированных животных..

Читать далее Механизмы адаптации к физическим нагрузкам

Принципы сушки тела для девушек

Сушка для девушек в домашних условиях и для соревнований не сильно отличается, как впрочем и меню по дням, так как в обоих случаях главная задача – обзавестись красивым рельефным телом. Разница заключается лишь в том, что в последние дни соревнований используется более жесткая диета: ограничивается потребление воды и полностью исключаются углеводы, а за день или за несколько часов до выхода на сцену спортсмен употребляет углеводы и получает наполненное мышечное тело.

Читать далее Принципы сушки тела для девушек

Убираем живот на диване

Приступая к борьбе с жиром в этой зоне, вы должны понимать, что жировые складки на животе убираются в течении недели или даже месяца только в рекламных роликах. На самом деле это не только длительный процесс, но комплексный.

Читать далее Убираем живот на диване

Сильная боль в мышцах на 2 день после тренировки

Глютамин является самой распространенной аминокислотой в мышечных клетках. Он высвобождается из мышц во время стресса (например, жесткие силовые тренировки). Эта аминокислота не только показала себя как отличное антикатаболическое вещество (защищает мышцы от катаболической деятельности гормона кортизола), но и как ключевой фактор, влияющий на объем мышечных клеток и усиление характеристик иммунной системы.

Читать далее Сильная боль в мышцах на 2 день после тренировки

Как надо подтягиваться на турнике

После того как вы усвоите несколько видов хватов и отработаете разные техники подтягивания, разработайте для себя индивидуальный план занятий, который поможет вам подняться на новый уровень. Например, во вторник вы делаете обычные подтягивания, в четверг – подтягивания верхним хватом, а в субботу – занимаетесь подтягиваниями за голову. Вы также можете увеличить или уменьшить время отдыха между подходами, что позволит вам делать упор либо на силу, либо на выносливость. После плодотворной тренировки побалуйте себя свежеприготовленным безалкогольным мохито, рецепт его приготовления можно посмотреть здесь.

Читать далее Как надо подтягиваться на турнике

За какой период можно накачать мышцы

Миофибриллы – это непосредственно белковые сократительные «нити», которые составляют основу мышечного волокна. Их размер тесно связан с силовыми показателями.

Читать далее За какой период можно накачать мышцы

Измерение тела человека лентой

Дуговые размеры включают окружности, или обхваты, и их производные—дуги. Измерение их производится металлическими лентами. К этим размерам относятся обхваты головы, груди, плеча и др. Обхват груди измеряется сзади под лопатками, спереди — по нижнему участку околососкового кружка (у мужчин) или по уровню IV ребра (у женщин). Измерение производится при спокойном дыхании, иногда при максимальных вдохе и выдохе. Обхват плеча измеряется по месту наибольшего развития двуглавой мышцы при спокойном ее состоянии и напряженном.

Читать далее Измерение тела человека лентой

Что такое глютамин и для чего

Глютамин – это одна из условно незаменимых и жизненно необходимых аминокислот. Почему жизненно? А потому, что глютамин является частью белка, из которого, по сути, и сформирован человеческий организм.

Читать далее Что такое глютамин и для чего

Адаптация к физическим нагрузкам спорт

Вы знаете, что если дотронуться до листа «мимозы стыдливой», то он складывается. Так вот, ученые на этой основе сделали интересный опыт. Кончик листа соединили шелковой ниткой с микродинамометром и измерили силу листа в этом движении. Потом перекинули нитку через маленький блок и к ее концу прикрепили груз. Получился своего рода маленький тренажер для растения)) В течение дня экспериментатор дотрагивался до листа мимозы несколько сот раз. Лист то поднимал груз, то отпускал и таким образом тренировался. А груз с каждым днем все увеличивали. И вот через месяц ежедневной тренировки снова измерили силу листа микродинамометром. Знаете, во сколько раз она увеличилась – в 400.

Читать далее Адаптация к физическим нагрузкам спорт

Как подготовиться для физических нагрузок

В результате физических упражнений увеличивается объем мышц, возрастает их сила, укрепляется сердце и уменьшается частота его сокращений, повышается емкость легких и снижается кровяное давление. Человек может привыкнуть к значительным физическим нагрузкам: тропической жаре, холоду Арктики, условиям высокогорья. В основе этого адаптация.

Читать далее Как подготовиться для физических нагрузок