Что помогает снять боль в мышцах после тренировки

Верьте или нет, от трех до четырех 30 минутных кардио-занятий в неделю действительно помогут Вам ускорить восстановление, так как дополнительный кислород и циркуляция помогает избавиться от токсинов и молочной кислоты. Так что не пренебрегайте своими кардио-тренировками.

Читать далее Что помогает снять боль в мышцах после тренировки

Координационная выносливость виды спорта

Чтобы развить аэробную выносливость, нужно заниматься циклическими упражнениями. При этом все группы мышц должны быть в какой-то степени задействованы в работу. Здесь на помощь приходят такие виды физической активности, как ходьба, плавание, езда на велосипеде, лыжный спорт и даже простая рубка дров. Для развития специфических видов стойкости нужны, как правило, соревновательные упражнения. Итак, рассмотрим основные методы, которые применяются для решения этого вопроса:

Читать далее Координационная выносливость виды спорта

Боли в мышцах и суставах во время тренировки

«Если болят мышцы после тренировки — значит тренировка удалась» — говорят разного рода «знатоки». Почему «знатоки»? Не всё так просто, мышцы могут болеть по разным причинам и одна боль будет полезна Вам, а другая вредна. Начнём с плохого — неправильное соблюдение техники. Всеми правдами и неправдами новички, так же как и более продвинутые атлеты стараются разнообразить свой тренировочный процесс. Конечно же «зеленые» слепо копируют то что делают уже опытные спортсмены, но копируют криво и боль в мышцах у них от неправильной техники. Запомните, если Вы только пришли в зал, то самое святое правило для Вас это соблюдение правильной техники выполнения упражнений.

Читать далее Боли в мышцах и суставах во время тренировки