Протеин и алкоголь последствия

Анаболический означает «способствующий росту». Алкоголь плохо влияет на анаболические функции двух наших главных гормонов – инсулина и гормона роста. К тому же, анаболический эффект гормона роста вызван родственным инсулину Growth Factor-1 (IGF-1). Эти гормоны важны для синтеза протеина после упражнений и при взаимодействии с креатином. Алкоголь вызывает резистентность к инсулину и мешает выработке гормона роста в мозгу. Постоянное употребление алкоголя снижает уровень IGF-1. Эти последствия замедляют рост мышечной массы и блокируют действие креатина.

Читать далее Протеин и алкоголь последствия

Как увеличить вес тела женщине

Ешьте не менее 5-6 раз в день , через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.

Читать далее Как увеличить вес тела женщине

Как уменьшить грудь на два размера

Длинные ножки, тонкая талия и красивая грудь – три основных понятия, из которых формируется идеальная женская фигура. Первые два ни у кого не вызывают сомнений, а вот третье рождает много споров и среди женщин, и среди мужчин. Последние склонны утверждать, что красивая грудь не обязательно должна быть большой, главное, чтобы она умещалась в мужскую ладонь. А так как ладони у наших мужчин разные, то и представления у них о красоте груди тоже не совпадают.

Читать далее Как уменьшить грудь на два размера

Как повысить выносливость организма при тренировке

В качестве универсального средства для решения названной проблемы, рассмотрим бег. Ведь это простой способ, который не требует наличия специальных тренажеров.

Читать далее Как повысить выносливость организма при тренировке

С какими мышцами качать спину

Таким образом, мы узнали, что спина состоит из множества различных мышц и предполагает огромное поле для тренировок. Поэтому опираясь на особенности мышечного строения, необходимо подбирать соответствующие упражнения для развития каждой группы мышц, чтобы иметь не только красивую спину, но и здоровый организм.

Читать далее С какими мышцами качать спину

Время восстановления мышц после тренировки для натурального атлета

Но если вы не желаете, чтобы появление крепатуры нарушало ваши планы относительно регулярности посещения тренажерного зала, вам необходимо научиться ускорять процессы восстановления мышц. И на сегодняшний день существует множество методик, направленных на грамотное расслабление и «лечение» мышечных волокон после тренировки.

Читать далее Время восстановления мышц после тренировки для натурального атлета

Подъем на носки со штангой

В данном варианте упражнения штанга лежит на ваших трапециях и задней части дельтовидных мышц. Вес должен располагаться комфортно на ваших плечах, а для этого слегка наклоните корпус вперед (спину держите прямо). В остальном исходное положение идентично классическому варианту.

Читать далее Подъем на носки со штангой

Программа тренировок для начинающих

Так вот, это не совсем истинные цели, которые должен ставить перед собой новичок. Из девочек большинство хотят похудеть, из парней – набрать вес (стать массивнее) , стать сильнее . Придя первый раз в зал, нужно ставить “банальную” цель — становиться лучше от тренировки к тренировке.

Читать далее Программа тренировок для начинающих

Как алкоголь влияет на тренировки и мышцы

После употребления алкоголя в течении последующих двух дней на 40% снижается секреция гормона IGF-1 (инсулиноподобного фактора роста) и гормона роста;

Читать далее Как алкоголь влияет на тренировки и мышцы