Какие упражнения чтобы убрать бока

Очень эффективный тренажер на все мышцы живота. Нагрузка на боковые мышцы достигается с помощью поворотов туловища во время упражнений на пресс. Тренажер подходит для людей с определенной физической подготовкой – без предварительных занятий на более простых снарядах тренироваться не рекомендуется.

Читать далее Какие упражнения чтобы убрать бока

Как правильно запустить процесс жиросжигания

Иногда нужно делать перерыв в диете, сопровождающей кардиотренировки, поскольку полное и длительное игнорирование желаний собственного организма чревато плачевными последствиями физиологического и психологического характера. Допускается даже возвращение к прежнему режиму и качеству питания, правда, максимум на 14 дней. Сохранение мышечной ткани является одним из плюсов такой поблажки.

Читать далее Как правильно запустить процесс жиросжигания

Как быстро восстанавливаются мышцы

Спортсмены примерно от 20 до 25 лет, которые хорошо питаются, следят за своим образом жизни, не подвергаются стрессам, высыпаются, то их организм восстановится быстро, и начать занимается дальше уже можно через 2-3 дня. Есть спортсмены которым уже от 30 лет, в таком возрасте у многих есть ребенок которому не спится ночью, да еще и работа, таким спортсменам гораздо труднее поддерживать себя в форме. В таких случаях лучше отдыхать от 5 до 7 дней, нужно смотреть по-своему самочувствию. Если вы испытываете постоянные стрессы, не можете выспятся, у вас проблемы с полным восстановлением организма, то для своего же здоровья временно отдохните от спортзала. К тренировкам нужно приступать только после полного восстановления мышц и организма, только тогда вы сможете поддерживать ваше тело в красивой и хорошей форме.

Читать далее Как быстро восстанавливаются мышцы

Сушка организма что это

  1. Если вы не занимаетесь профессионально спортом, сушка – не ваш выбор.
  2. Результаты сушки сохраняются весьма непродолжительное время.

Читать далее Сушка организма что это

Для похудения коктейль фитнес

Вторая причина «поправки» на коктейлях состоит в том, что человек начинает добавлять к ним несанкционированные добавки. Прежде всего, забудьте о подсластителях, меде, фруктозе и фруктовом пюре как способе «облагородить» вкус продукта. Если в инструкции написано, что коктейль заменяет завтрак, это не означает, что после его приема можно выпить калорийный капучино с карамелью. Заменили прием пищи протеиновым шейком – воздержитесь от чая или кофе в течение получаса, а потом выпейте простой напиток без сахара.

Читать далее Для похудения коктейль фитнес

Что нужно для быстрого восстановления мышц после тренировок

  • классам силовой аэробики с гантелями, бодибарами, и прочим малым оборудованием, как бы они не назывались. Обычно такие тренировки повышают пульс и расход энергии, но дают и нагрузку на мышцы тоже, что нарушает восстановительные процессы;
  • интервальным классам «по станциям», круговым тренировкам для похудения

Новичкам первых 6 месяцев занятий лучше остановиться на чем-то вроде аэробного танцевального класса, спиннинга или степа средней интенсивности. «Продолжающим» можно попробовать ударные тренировки – фитбокс, тайбо, HIIT. В последнем много элементов взрывной силы, потому, если восстановление проходит сложно, лучше делать день отдыха на следующие сутки после интенсивных интервалов, и лишь затем возвращаться к силовому тренингу.

Читать далее Что нужно для быстрого восстановления мышц после тренировок