Как правильно наращивать мышечную массу в домашних условиях

Наверняка вы слышали, что спортсмены избегают приема пищи за какое-то время до тренировки. Так, употребление жирной пищи, тяжесть в желудке перед занятием, может спровоцировать сонливость, а все калории уйдут на процесс пищеварения, тогда как вам они нужны в тренажерном зале, чтобы накачивать мышцы быстро.

Читать далее Как правильно наращивать мышечную массу в домашних условиях

Что делать что мышцы росли

Итак, сегодня я хочу поделиться пятью советами, которые подтолкнут к росту любую мышцу помогут быстро накачаться. Ничего сумасшедшего, ничего сверхсекретного из закрытых тренировок спецназовцев.

Читать далее Что делать что мышцы росли

Брусья какие мышцы задействованы

С начала 50-ых годов 20-го века отжимания на брусьях составляли основу комплекса по проработке мышц груди. После появления жима лежа на скамье это упражнение отошло на второй план, но при этом его эффективность все также высока.

Читать далее Брусья какие мышцы задействованы

Почему болят мышцы после тренировки на второй день

Чаще всего именно этот вид боли испытывают большинство людей после интенсивного тренинга (например, работа с базой) с отягощениями. Механизмом ее возникновения принято считать микроразрывы и микротравмы мышечных волокон, а также избыток молочной кислоты (лактата) в мускулах.

Читать далее Почему болят мышцы после тренировки на второй день