Восстановление после тренировки упражнения

Неприятная ломота и боль в мышцах является привычным объектом жалоб занимающихся через 24 – 48 часов после посещения тренажерного зала.

Читать далее Восстановление после тренировки упражнения

Какими упражнениями можно убрать живот

Лечь на спину. Руки завести за голову. Оторвать ноги от пола на 30 градусов. Удерживать позу 20 секунд. Опустить ноги. Затем поднять опять, но уже на 60 градусов. Через 20 секунд снова опустить на коврик. Поднять ноги в третий раз перпендикулярно туловищу. Удерживать позу 15-20 секунд. Завершить упражнение на выдохе.

Читать далее Какими упражнениями можно убрать живот

Глютамин что это какое

BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы — во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.

Читать далее Глютамин что это какое