Усталость после физических нагрузок

На первых этапах занятий физические нагрузки неизбежны ( хотя нужно заметить, что существуют стили вообще не предусматривающие физических нагрузок). Так развиваются сила и

Снижение иммунитета при стрессе

В последние годы была выполнена серия исследований, в которых изучено влияние длительного эмоционально-болевого и иммобилизационного стресса на активность нормальных киллеров и впервые продемонстрирована

Растут мышцы от белка

В тренажерных залах можно встретить довольно большое количество людей. Некоторые приходят туда, чтобы познакомиться с кем-то, некоторые мечтают сбросить лишние килограммы, а кто-то

Сколько белков и углеводов нужно в день для набора массы

Пример медленных углеводов – гарниры: рис, гречка, геркулес (овсяные хлопья – не «быстрые», а традиционные!). Быстрые углеводы – фрукты, сладости и выпечка. В

Сколько времени между подходами тренировки

Ответ прост: все нагрузки в бодибилдинге повторяются через определенное количество времени отдыха, потому, что данный метод используется для более сильного воздействия на тренируемую

Рецепт протеиновых коктейлей в домашних условиях

Приготовленный дома коктейль поможет вам получить необходимые белки для роста мышц наиболее естественным и совершенно безопасным для организма способом.