Сколько времени нужно на восстановление после тренировки
Для достижения таких результатов необходимо активно двигаться, чтобы потратить много энергии. Но восстановление после тренировки так же необходимо организму, чтобы он успевал «набираться
Программа тренировок по набору массы
Программа тренировок 5х5 подойдёт как эктоморфам (худым мужчинам с узким расположением костей), так и мезоморфам и эндоморфам (мужчинам с широкой костью и способностью
Правила поведения в спортивном зале
I.7. Родители занимающихся обязаны в случае плохого самочувствия ребёнка перед началом занятия известить об этом своего тренера в устной или письменной форме.
Особенности тренировок на выносливость
От урока к уроку анализируя степень освоения того или иного двигательного действия по подготовленным карточкам-заданиям, к следующей серии уроков составляю новые. Карточки, использование
Рацион питания для ускорения метаболизма
Кардинально повлиять на процесс химических реакций расщепления и создания новых соединений различные таблетки, пластыри и прочие препараты, если человек находится в состоянии покоя,
Снижает боль в мышцах после тренировки
Верьте или нет, от трех до четырех 30 минутных кардио-занятий в неделю действительно помогут Вам ускорить восстановление, так как дополнительный кислород и циркуляция
Упражнения для повышения выносливости в домашних условиях
Как выглядит выносливый человек? Он подтянут, строен и осанист. Движения у него точные, ловкие и уверенные. Под благоприятное воздействие попадают и внутренние процессы
Как правильно наращивать мышечную масс
Питание для роста мышц. Рацион для набора массы для девушкиДля интенсивных тренировок нужна энергия (углеводы), восстановление и рост мышц требует строительного материала (белок),
Какие мышцы нравятся девушкам
Секрет прост: у мужчин и женщин разное понимание, и видение красоты мужского тела. Молодые парни часто ходят в спортзал ради повышенного внимания противоположного
Анатомия мышцы плеча и предплечья
Бицепс – это поверхностная мышца, поэтому от качественного его развития будет зависеть показательный вид Вашей ручной мускулатуры. Основные движения, в которых он участвует