Пресс для девушек в спортзале

Исходное положение — стоим на коленях, руки упираются в рукоятку колеса. Опускаемся вперед, словно «отъезжая» на колесе, фиксируем себя в почти горизонтальном положении, после чего плавно возвращаемся в исходное положение. Невероятно эффективное упражнение, которое поможет проработать не только брюшной пресс, но заодно и мышцы рук, плечевого пояса и даже спины.

Читать далее Пресс для девушек в спортзале

Как похудеть в икрах при беге

О важности кардиотренировок мы уже говорили. Сейчас разберемся, какой спорт способствует уменьшению икр, а именно уменьшению отложений жира в области икр.

Читать далее Как похудеть в икрах при беге

Что значит сушиться в спорте

3. Третья и четвертая недели самые тяжелые, можно употреблять только полграмма углеводов на килограмм массы. Следует быть очень осторожными и внимательно следить за собственным самочувствием.

Читать далее Что значит сушиться в спорте

Как быстро избавиться от жира на руках в домашних условиях

Все блюда лучше готовить на пару или же варить, если вы тушите или запекаете, то лучше это делать без жира. Такая диета против целлюлита подразумевает не больше 1800 Кк в день.

Читать далее Как быстро избавиться от жира на руках в домашних условиях

Комплекс упражнений для женщин для начинающих

Указать продолжительность фаз заранее нельзя. Слишком многое тут зависит от характера физического стресса, вашей генетики, режима питания и «качества» отдыха между тренировками. Тем не менее замечено, что среднестатистический период «работы» комплекса составляет месяц-полтора. Потом комплекс надо решительно менять. Если вы тренируетесь под началом опытного тренера, то он сумеет продлить «рабочий» период до 2-2,5 месяцев. Однако дольше этого срока не работает ни одна тренировочная программа.

Читать далее Комплекс упражнений для женщин для начинающих