Как наращивать мышечную массу

Важную роль отводим зерновым и зернобобовым! По содержанию белка (26%) чечевица среди растений уступает только сое и конопле. В ней предостаточно железа и цинка, занимающих важное место в системах питания. Углеводов в гречке меньше, чем в других крупах, зато много аминокислот для роста мышц. Плюс вещества, укрепляющие кровеносную систему. Пророщенная пшеница — отличный источник хрома, необходимого клеткам для лучшего усвоения глюкозы — главного источника энергии. К тому же в пророщенной пшенице полно аргинина — аминокислоты, обеспечивающей лучший приток крови к мышцам. Кстати, не стоит избегать и макаронных изделий — одного из лучших источников столь необходимых после тренировки углеводов. Именно они восполняют запасы энергии. Разумеется, паста с соусом из постного мяса и овощей — это хорошее питание для роста мышц, а со сливками, беконом и маслом — плохое. Да и макароны должны быть из твёрдых сортов пшеницы, а не «быстрые» дошираки, ролтоны и мивины…

Читать далее Как наращивать мышечную массу

Глютамин рейтинг лучших 2019

Суточная доза глютамина – до 8 г. Небольшое отклонение от нормы не будет пагубным для организма, но постоянное превышение разовой дозы может стать причиной серьезных расстройств желудка. Исключение – «углеводное окно», которое начинается практически сразу после тренировочной сессии (через 15-20 минут).

Читать далее Глютамин рейтинг лучших 2019

Боль и чувство жжения в мышцах

Артроз. При артрозе в суставах происходят дегенеративно-дистрофические изменения с вовлечением в патологический процесс хрящевой ткани. Сперва боль беспокоит человека время от времени, возникая после физических нагрузок, а в состоянии покоя быстро проходит. По мере прогрессирования артроза интенсивность боли увеличивается, с суставов распространяется на мышцы. Перестает помогать отдых, боль начинает беспокоить человека по ночам.

Читать далее Боль и чувство жжения в мышцах