3 сета по 10 раз что это значит

Ваши колени не должны находиться слишком далеко впереди во время выполнения таких упражнений как приседание со штангой или выпады. В противном случае коленные связки будут подвергаться действию опасных поперечных сил.

Читать далее 3 сета по 10 раз что это значит

Как избавиться от усталости ног после тренировки

  • инфекционные заболевания (тонзиллит, грипп, полиомиелит);
  • болезни эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз);
  • аутоиммунные заболевания;
  • нехватка протеина в организме;
  • пищевая и медикаментозная интоксикация;
  • аллергическая реакция;
  • обезвоживание организма;
  • стрессовый фактор;
  • подагра;
  • плоскостопие;
  • избыточная масса тела;
  • перенесенные травмы позвоночника и ног;
  • гормональные изменения в период беременности и климакса.

Читать далее Как избавиться от усталости ног после тренировки

Как правильно наращивать сухую мышечную массу

Набирать мышечную массу девушкам нужно постепенно, чтобы гарантировать безопасный и правильный массонабор. Вместо этого вчерашние худышки устремляются в тренажерные залы и надрывают спины и колени в попытках поднять штангу потяжелее, тогда как нетренированное тело просто не готово к таким нагрузкам. Любая травма отдаляет результат и заставляет забыть мечты о том, чтобы набрать массу быстро. Бесконтрольное обильное питание тоже имеет мало общего с наращиванием мышц. Поэтому всем, кто хочет накачать попу и ноги, увидеть кубики пресса и укрепить спину, следует начать с полезной теоретической информации о наборе мышечной массы для девушек.

Читать далее Как правильно наращивать сухую мышечную массу

Как рассчитать процент жира в организме женщины

Биоимпеданс (измерение электрического сопротивления). Мышцы, кости, жир и вода имеют разное электрическое сопротивление. Этот факт давно используют медики при определении точного процента жира (погрешность метода не более двух процентов). Сравнительно недавно на рынке появились и бытовые весы, измеряющие процентный состав тела методом биоимпеданса.

Читать далее Как рассчитать процент жира в организме женщины

Продукты для сушки тела для девушек список продуктов

Меню на сушке тела для девушек в домашних условиях может включать в себя довольно приличный ассортимент продуктов. Голодать вам точно не придется, просто нужно немного скорректировать свой рацион. Без опасения можно кушать:

Читать далее Продукты для сушки тела для девушек список продуктов

Есть ли не есть после тренировки

Кушать желательно на протяжении минут двадцати как только вы окончили тренировку, но не позже. Если в течение двух часов по окончанию тренировки вы хоть, что ни будь не съедите, тогда время, потраченное на тренировки, прошло зря. В конечном итоге вы просто ничего не тренировали. Небольшое количество жира вы конечно сожжете, но на мышечной массе это ни как не отразиться, вы не достигнете желаемой стройности и ускорения обмена веществ.

Читать далее Есть ли не есть после тренировки

Снять усталость после физической нагрузки

Если физическая нагрузка была не слишком сильная, то молочная кислота успевает вовремя выводиться из мышц с током крови. Но если нагрузка была высокой, и энергии для физической работы требовалось много, то и молочной кислоты также образуется много и она раздражает нервные окончания, вызывая боль.

Читать далее Снять усталость после физической нагрузки