Какие виды спорта развивают выносливость

К основным физическим качествам каждого спортсмена относятся: сила, быстрота, ловкость и выносливость. Эти качества имеют важное значение в любом виде спорта, но в

Витамины для восстановления мышц после тренировки

Интенсивные и продолжительные тренировки истощают мышцы и протеин, содержащийся в них. Проведенные исследования показали, что незамедлительный прием аминокислот из полноценной белковой пищи улучшает

Эффекты тренировки на силовую выносливость

Несколько работ показали улучшение этого показателя после 8-14 недельных комбинированных тренировок на выносливость и тяжелых силовых тренировок, то есть упражнений, нагрузка при которых

Сколько по времени должна быть тренировка

В противном случае если вы будете тренироваться более 40-45 минут, то тренироваться вы будете на своих же мышцах. Смотрите, я постараюсь объяснить КРАТКО

Как увеличить обмен веществ в организме

Грейпфрути лимон улучшают пищеварение, способствуют сгоранию жиров и ускоряют обмен веществ. Фрукты, содержащие фруктовые кислоты и растительные ферменты, так же позволяют сбрасывать лишние

Можно ли накачать ноги приседаниями

Ягодичные мышцы – крупнейшие и важнейшие в человеческом теле. Они обеспечивают ходьбу, движения ног и даже просто поддержание тела в вертикальном положении. Но

Как правильно питаться перед тренировкой

Конечно, бифштекс съесть намного приятнее, чем пить какую-то добавку! Кто бы спорил?! Да только бифштекс принесет нам лишние жиры, а протеиновый коктейль их

Как не чувствовать усталость на тренировке

Профессиональные и незаменимые советы тренера, общий хороший настрой в зале помогут Вам иметь желание ходить постоянно на тренировки. Часто хороший спортзал становится причиной

Как правильно прокачать грудь

Большая грудная — это исключительная по своей структуре и функциональности мышца. На первый взгляд, её строение напоминает «веер», расположенный от точки крепления на