Как нейтрализовать молочную кислоту в мышцах

  • начните свою тренировку с легкой, разогревающей разминки;
  • растягивайте мышцы после каждого повтора или по завершении сета;
  • увеличивайте рабочий вес постепенно, по мере готовности Ваших мышц;
  • не пропускайте (по возможности) тренировки, пусть мышцы привыкнут к нагрузкам;
  • полноценно восстанавливайтесь после тренировки.

Читать далее Как нейтрализовать молочную кислоту в мышцах

Абдоминальные мышцы что это

Несмотря на существование множества разрекламированных тренировочных игрушек, якобы развивающих абдоминальные мышцы, факт остается фактом, – атлет может развить великолепный пресс, не выполняя подъемов корпуса, кранчей или любых других движений с использованием причудливых цирковых мячей или других приспособлений. Тренинг мышц середины корпуса не обязан быть комплексным. Впечатляющий пресс можно получить, если просто выполнять такие упражнения для всего тела, как приседания, подъемы штанги на грудь и мертвые тяги, — это подтверждают фигуры пауэрлифтеров и тяжелоатлетов, а также научные исследования.

Читать далее Абдоминальные мышцы что это

Сколько нужно время для восстановления мышц после тренировки

Стараемся наполнить воздухом все легкие и в то же время представляем, как напряжение уходит, негатив дня испаряется, энергия восстанавливается. Наша цель — расслабить тело полностью.

Читать далее Сколько нужно время для восстановления мышц после тренировки