Планка с подтягиванием ног

Исходное положение — боковая планка на коленях.Тело от макушки до колен должно образовывать прямую линию. Колени и бедра находятся на одной линии. Вытяните руку вверх (вдох) и плавно опустите ее за талию с другой стороны (выдох). Сделайте упражнения сначала на одну сторону, затем на другую сторону — это будет один подход.

Читать далее Планка с подтягиванием ног

Что из спортивного питания принимать перед тренировкой для

Также существуют энергетические батончики на основе сырых продуктов, которые подвергаются лишь незначительной обработке или вообще не подвергаются ей. Эти батончики состоят из сырых энергетических продуктов — измельчённых и спрессованных орехов, семечек, фруктов. Они упаковываются в пакеты из расчёта на одну порцию, что очень удобно для утоления голода прямо на ходу.

Читать далее Что из спортивного питания принимать перед тренировкой для

Как накачать красивое тело

Многих мужчин и молодых людей, особенно в летний период, интересует вопрос о том, как накачать красивое тело, чтобы девушки засматривались, а другие мужчины завидовали. Итак, как правильно накачать мышцы тела и насколько это сложно? На этот вопрос можно ответить так: это и просто, и сложно одновременно. Почему просто? Потому что существует масса упражнений для каждой группы мышц, и даже если у человека существуют какие-то ограничения по здоровью, всегда можно заменить одно упражнение другим, не менее эффективным. Почему сложно? Потому что, пожалуй, одна из самых сложных на свете вещей — самодисциплина и воспитание воли. Не бросить, не сорваться, когда тяжело, — это доступно одновременно каждому и немногим. Лишь единицы достигают результата. Нужно просто терпение и труд — вот и все.

Читать далее Как накачать красивое тело

2 раза в день тренировки

Тренировка 4 (Понедельник 2 недели)
1.Приседания со штангой
2.Сгибания ног
3.Поднимание на носках стоя
4.Скручивания (на косые мышцы пресса)

Читать далее 2 раза в день тренировки