Как правильно накачать грудные мышцы

Отжимания упражняют не только грудь. В поисках действенного способа для превращения живота в кубики, стоит отжиматься на одной ноге, чтобы активизировать мышечный корсет. Именно сильный корпус дает ответ на вопрос о том, как накачать правильно мышцы пресса.

Читать далее Как правильно накачать грудные мышцы

Как правильно делать сушку тела для девушек

К тому же, во время сушки необходимо придерживаться правильного режима тренировок, и ни в коем случае их не пропускать, иначе все ваши усилия пойдут насмарку, и рельефного тела вы точно не увидите, а вот постоянное чувство голода и не очень эффектный вид вам гарантирован.

Читать далее Как правильно делать сушку тела для девушек

Как выжать лежа 200 кг

Существуют соответствующие нормативы жима лежа, которые позволяют контролировать ваш прогресс. Нормативы жима подразделяются на WPC и AWPC. В первом случае в соревнованиях могут учавствовать все желающие, а во 2-м только те, кто пройдёт антидопигновый контроль. В качестве примера приведем несколько весовых категорий для безэкипировочного дивизиона: 1. Вес 60 кг, для МСМК -выжать на раз 132.5 кг , для МС — 115 кг, для КИС -100 кг. 2. Если ваш вес 90, то для получения звания МСМК нужно выполнить жим лежа 180 кг, для МС — 155 кг, для КМС — 137.5 кг. Питание: Гейнеры в домашних условиях

Читать далее Как выжать лежа 200 кг

База в один день

Вопрос очень сложен, ибо нужно учитывать множество факторов. Если же говорить приблизительно, то оптимальным вариантом будет 2-4 упражнения на мышцу.

Читать далее База в один день