Как снять боль в мышцах после тренировки на следующий день

Массаж помогает в движении лимфы (жидкость, которая способствует удалению отходов из тканей организма), а в сочетании с кровью, доставляет кислород и питательные вещества, помогая организму избавиться от токсинов. В идеале, чем выше частота тренировок, тем чаще человек должен получать массаж. Всего с одним массажем в месяц Ваши мышцы перестанут болеть после тренировок.

Читать далее Как снять боль в мышцах после тренировки на следующий день

Программа фитнеса для похудения

  • упражнения, в которых нагружается одна группа мышц, должны выполняться в одном блоке;
  • используйте секундомер для контроля времени;
  • как минимум, раз в месяц выполняйте упражнения, направленные на все группы мышц.

Читать далее Программа фитнеса для похудения