Крем против боли в мышцах после тренировок

Еще одним предположением, объясняющим болевые ощущения после физических нагрузок, является теория «микротравм». Повреждение клеток (не тканей) при интенсивных и тяжелых тренировках, приводит к появлению отсроченной боли. Она возникает на вторые и более сутки после физических нагрузок и обусловлена возникновением воспаления в мышцах. [3]

Читать далее Крем против боли в мышцах после тренировок

Эктоморф мезоморф и эктоморф как определить

  • Тестирование складок кожи. В разных участках тела при помощи штангенциркуля замеряется толщина подкожной жировой клетчатки, которая используется для вычисления состава тела.
  • Тестирование тела, погруженного в воду. Методика основана на взвешивании тела человека обычным способом и в воде. Также определяется остаточная вместимость лёгких. Далее с помощью специальной формулы проводятся необходимые расчёты.
  • Тест на электрическое сопротивление. Данный метод определения основан на разном уровне сопротивления тканей организма (в частности, жировой ткани и воды) проходящему через них электрическому току.

Читать далее Эктоморф мезоморф и эктоморф как определить

Приседание на массу количество подходов повторений

У вас есть мышечная масса? Нет? Тогда попытайтесь тренировать ноги – тяжело! Приседаниями. Звучит странно, не так ли? Конечно, вы должны тренировать ноги правильно для того, чтобы набрать вес и построить сбалансированную фигуру. Тем не менее, вы будете удивлены количеством людей, тренирующихся, но выполняющих очень мало приседаний или не делающих вообще никакой работы на ноги.

Читать далее Приседание на массу количество подходов повторений

Улучшение мозгового кровообращения симптомы

Антикоагулянты препятствуют образованию нитей фибрина, то есть препятствуют образованию тромбов и способствуют рассасыванию уже имеющихся тромбов («Гепарин», «Фенилин», «Варфарекс»). Фибринолитические средства вызывают разрыв нитей фибрина и, как следствие, рассасывание новых тромбов («Фибринолизин», «Урокиназа», «Стрептокиназа»).

Читать далее Улучшение мозгового кровообращения симптомы

Упражнения на талию в домашних условиях

В этом нам помогут очень простые, и при этом эффективные упражнения, которые можно выполнять дома, и понадобится для этого всего лишь 20 минут ежедневно.

Читать далее Упражнения на талию в домашних условиях

Можно ли пить протеин на ночь после тренировки

Это один из лучших видов белка, который содержится во многих добавках, продающихся в спортивных магазинах. Те спортсмены, которые не могут съесть рекомендуемую норму белка за день, смело могут покупать себе красочные банки от мировых производителей. Стоит отметить, что протеин довольно дорогой, ведь за 1 кг порой приходится отдавать 1200-1500 рублей. Этот вид белка имеет очень высокую скорость усвояемости организмом, а потому идеальным временем приема будут первые 15-30 минут после тренировки и утро, когда организм нуждается в белковой пище для устранения катаболизма мышечных волокон. Ночью его лучше не пить. Почему? Об этом мы расскажем чуть позже.

Читать далее Можно ли пить протеин на ночь после тренировки

Самая приятная усталость после тренировки

Белки хоть и сами по себе не служат источником энергии, но поставляют к мышцам нужные для их полноценной работы аминокислоты, поэтому процесс синтеза белка в мышечной ткани активизируется непосредственно после тренировки.

Читать далее Самая приятная усталость после тренировки

Глютамин с чем лучше пить

В практике часто рекомендуют от 4 до 12 г глютамина и больше тем, кто стремится набрать мышечную массу. Действительно, аминокислота участвует в синтезе белка мышц, и может способствовать набору.

Читать далее Глютамин с чем лучше пить

Обезболивающие препараты при болях в мышцах после тренировки

  1. В период между тренировками ведите активный образ жизни. Как ни странно это звучит, но именно умеренное движение поможет снять болевые симптомы в мышце.
  2. Выполняйте расслабляющие и растягивающие упражнения после каждого комплекса упражнений.
  3. Не забывайте об аэробных нагрузках после силовых. Подойдет пробежка, занятия на орбитреке, плаванье.
  4. Обильное питье способствует быстрому восстановлению поврежденных мышц.
  5. Массаж выводит продукты распада из мышц.
  6. «Банные» процедуры помогут мышечным волокнам восстановиться безболезненно и быстро.
  7. Теплая ванна с добавлением морской соли после тренировки снимет напряжение мышц, ускорит обмен веществ.

Читать далее Обезболивающие препараты при болях в мышцах после тренировки