На какие группы мышц работает становая тяга

Решив включить в свой тренировочный комплекс становую тягу, нужно усвоить несколько важных моментов. Особое внимание следует обратить на выбор обуви, идеальный вариант —

План тренировок для повышения выносливости

Основным фактором, лимитирующим выносливость, является утомление, природы которого изучены пока недостаточно. Сегодня это явление объясняется истощением нервной системы, однако оно не вредит организму,

Разведение гантелей в стороны стоя техника выполнения

основная цель — задние и средние пучки дельт; синергисты – подостная, малая круглая, трапециевидная, ромбовидная; стабилизаторы – трицепс, разгибатели запястья/позвоночника, мышцы задней поверхности

Что надо кушать после тренировки

После силовой нагрузки соотношение «белки-углеводы» поменяется на противоположное: 60% уже будут составлять белки, а 40% — углеводы. Именно белок предотвратит расщепление мышечной ткани

Что пить во время тренировки для выносливости

В каждом крупном фитнес-центре для этих целей обязательно размещаются системы с чистой питьевой водой. Да и в недорогих спортклубах перед тренировкой вам обязательно

Спортивное питание перед тренировкой для выносливости

Об авторе: Крисси Кендалл – научный редактор bodybuilding com, доктор наук (получила эту степень, изучая физиологию упражнений в университете Оклахомы), автор множества статей