Тренировки на сушке для девушек

Тренировки на сушку подразумевают высокую интенсивность (большое количество повторений, легкие веса, связки упражнений в сеты/суперсеты) или силовой объемный тренинг (лучше подходит для мужчин)

Программа тренировки на массу для начинающих

Здравствуйте Сергей. Занимался по программе «Подготовительная» + использовал Ваше руководство по спортивному питанию. Применил план питания РАСШИРЕННЫЙ (Гейнер + витамины + аминокислоты). За