Лучшее упражнение на трицепс на массу

  • Исходное положение на брусьях на вытянутых руках
  • Начинаем плавно опускаться вниз, сгибая руки в локтях и держа торс прямо
  • Локти старайтесь прижимать к телу, так вы акцентируете работу трицепса, а не груди
  • Опускайтесь до тех пор, пока руки не согнуться под углом 90°
  • Затем на выдохе выпрямляйтесь обратно
  • Количество повторений регулируйте сами по необходимости

Читать далее Лучшее упражнение на трицепс на массу

Упражнения которые помогут убрать бока и живот

Убрать живот с помощью упражнений достаточно просто, если делать упражнения регулярно по несколько подходов и соблюдать ряд несложных правил. При правильном выполнении упражнений убрать жир с живота можно практически в любом возрасте. Главное, чтобы был внутренний настрой и желание работать над собой, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Читать далее Упражнения которые помогут убрать бока и живот

Как убрать жир в бедрах

Еще один способ – массаж, моделирующий фигуру. Во время сеанса ваш жир очень интенсивно разомнут, чтобы разрушить жировые клетки. Массаж неплохо помогает справиться с поставленной задачей, но для его использования имеются некоторые противопоказания. Для получения устойчивого результата необходимо пройти курс из 10-12 сеансов.

Читать далее Как убрать жир в бедрах

Как уменьшить боль после тренировки на следующий день

Как правило, она длится один день для матерых атлетов и до 3-х дней для начинающих. Эта мышечная боль является отличным показателем того, что у Вас была хорошая тренировка за день до этого и Вы создали повреждения, необходимые для адаптации (например, рост мышц). Если мышцы больше не болят таким образом, значит Ваш организм успешно адаптировался к программе тренировки (не приводит к результатам, если не менять программу).

Читать далее Как уменьшить боль после тренировки на следующий день

Как облегчить боль в мышцах рук после тренировки

5) НПВП — нестероидные противовоспалительные препараты, такие как нурофен, или ибупрофен, и многие другие могут помочь уменьшить боль и болезненность в мышцах, но не ускоряют их восстановление. Не рекомендуется использовать эти препараты на постоянной основе, их применение рекомендуется для облегчения интенсивного приступа боли.

Читать далее Как облегчить боль в мышцах рук после тренировки

Что сегодня на ногах

  • нанесите ватной палочкой 1 каплю 5% спиртового раствора йода на больной ноготь;
  • проводите процедуру дважды в сутки;
  • не увеличивайте дозировку;

Читать далее Что сегодня на ногах

Глютамин что это такое для чего он нужен

Полезная информация: для получения наибольшего эффекта лучше всего употреблять глютамин на голодный желудок. Это будет способствовать быстрому усвоению и транспортировке аминокислоты ко всем мышцам, которые испытывают интенсивные нагрузки.

Читать далее Глютамин что это такое для чего он нужен

Реальная гимнастика для похудения

  • Бодифлекс.
  • Цзяньфэй.
  • Оксисайз.
  • Дыхательная гимнастика по Стрельниковой.

Методику Бодифлекс когда-то разработала американка Чайлдерс Грир, которая сумела адаптировать упражнения из йоги «Уддияна-бандха» под похудение. В ее книге под названием «Великолепная фигура за 15 минут в день» приведено 13 упражнений, 11 из которых для тела, а 2 – для лица. Техника Бодифлекса позволяет увеличить концентрацию углекислого газа, скапливающегося в крови и помогающего изолировать от гемоглобина поступающий кислород. Уже затем «свободный» кислород попадает в кровь и движется в так называемую область мускульного напряжения, где и происходит активный процесс расщепления жиров.

Читать далее Реальная гимнастика для похудения