Мышечное восстановление после физических нагрузок

Для быстрой ликвидации утомления и восстановления сил эффективнее использовать активный отдых – расслабление мышц, только что освободившихся от значительных напряжений, встряхивание конечностей, маятникообразное размахивание руками и ногами, переход из одной позы в другую, используя расслабление мышц, и др.

Читать далее Мышечное восстановление после физических нагрузок

Препараты для профилактики и улучшения мозгового кровообращения и

  • почечная недостаточность;
  • аллергические реакции на пищевые эссенции;
  • беременность, лактация;
  • чувствительность к действующему веществу – пирацетаму.

Читать далее Препараты для профилактики и улучшения мозгового кровообращения и

Как прокачать ромбовидные мышцы спины

  • Упереться грудью в подушку и взяться за рукоятки тренажера.
  • Тянем рукоятки к верхнему отделу живота. Спина ровная.
  • Возвращаемся в исходное положение.

Читать далее Как прокачать ромбовидные мышцы спины

Медленное восстановление после тренировок

Как и любой процесс, происходящий в организме, восстановление регулируется двумя основными механизмами — нервным (за счет условных и безусловных рефлексов) и гуморальным. Одни авторы (Смирнов К.М., 1970) указывали на ведущую роль нервной регуляции при восстановлении, другие (Виру А.А., 1988; Волков В.М., 1990) сообщали о доминирующем влиянии гуморальной. По мнению последних, именно накопление продуктов обмена веществ и гормональные изменения в процессе физических нагрузок определяют скорость, интенсивность и продолжительность восстановительных процессов.

Читать далее Медленное восстановление после тренировок

Что лучше принимать креатин или глютамин

На сегодняшний день в определённых кругах ведутся споры, которые касаются эффективности применения препаратов, содержащих глютамин. Есть мнение, что дополнительный прием этой аминокислоты не способствует получению максимальных результатов в процессе тренировок. Но исследования европейских врачей показали, что данные добавки могут значительно снижать возможный риск инфекций и способствовать мышечному росту. Об этом говорят и многие профессиональные спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, а также другими видами спорта. На их взгляд, эта аминокислота обладает широким спектром действия, поэтому добавление ее к повседневному рациону будет весьма уместным и полезным для многих тяжелоатлетов, которые хотят добиться высоких результатов.

Читать далее Что лучше принимать креатин или глютамин

Сушка тела зачем нужна

Речь идет, конечно, не о простых тренировках, которые в основном тонизируют мышцы, а именно о серьезном тренинге, когда бодибилдеры строят мышечный рельеф.

Читать далее Сушка тела зачем нужна