Многоповторные тренировки на массу

Сначала мы возьмемся тренировать грудь. Но только не в понедельник, а в среду. Почему? Сейчас объясню. Работа на спину является самой важной. Спина — это ключевая мышечная группа в смысле силы. Если спина ослаблена, страдают все прочие упражнения — на грудь и ноги. Тренинг ног и спины напрягает одни и те же мышцы-ассистенты, так что между теми и другими тренировками должно пройти немало времени. И вот вам важная вводная. После спины, перед тренингом ног, надо отдыхать не менее 3 дней, а вот после ног (перед спиной) допустимы только 2 дня.

Читать далее Многоповторные тренировки на массу

Костная масса человека норма

Можно ли добиться полной элиминации изменений и потерь костной массы? Такая коррекция возможна по отношению к молодым растущим собакам, однако это не реалистично относительно животных, достигших в постнатальном онтогенезе пиковой костной массы. Результаты наших многолетних исследований свидетельствуют, что возникновение клинически выявляемой остеопении может определяться индивидуальными показателями, плотностью композиции костной ткани, а также наследственностью, конституциональными признаками, уровнем костного метаболизма, принадлежностью животного к определенному адаптивному фенотипу, в основе которого лежит предрасположенность к остеодефицитному состоянию.

Читать далее Костная масса человека норма

Жим штанги узким хватом на трицепс

О пользе «узкого» жима написано и сказано уже немало. Многие профессиональные атлеты активно использовали и используют данную технику в своих программах тренировок. В свои времена именно жим узким хватом помог Эдду Коэну осуществить мечту и поставить невероятный рекорд веса при жиме.

Читать далее Жим штанги узким хватом на трицепс

Как похудеть и все есть

Похудение, как и красота вообще, требует жертв. Главная жертва похудения – время. Время нужно, чтобы готовить вкусные и полезные блюда для похудения. И для того, чтобы посещать спортзал. Да и просто для того, чтобы ходить пешком. И если на это времени нет, то и похудения тоже не будет.

Читать далее Как похудеть и все есть

Как больше подтягиваться на турнике много раз

Выполнять данное упражнение — очень сложно, если человек имеет лишний вес. Чем больше вы весите, тем сложнее поднимать своё тело. Также подтягиваться сложно тем, кто никогда не занимался в тренажерном зале, и не может поднять собственный вес. Но в двух проблемах есть основная причина – недостаток выносливости и силы. Конечно, можно обвинять во всем лишний вес, но бывают люди, которые с весом 120 килограммов при росте 180 сантиметров подтягиваются более 10 раз. Некоторые умудряются выполнять упражнения с дополнительным весом 20-40 килограммов, поэтому не стоит обвинять во всем свой вес, разумеется, будет намного лучше, если вы избавитесь от лишнего веса.

Читать далее Как больше подтягиваться на турнике много раз