Тренировка спины лучшие упражнения

Техника выполнения: Напрягите спину, удерживайте ее прямой, снимите штангу со стоек.Отойдите на шаг назад, наклоните корпус под углом 45 градусов, выполните мощное движение от колена к низу живота как бы ведя штангу вдоль бедер. Следите постоянно за правильным положением спины.

Читать далее Тренировка спины лучшие упражнения

Чем помочь себе сбросить вес

Второй метод — интенсивные тренировки. Например, быстрый бег или велосипедный кросс. При интенсивных нагрузках организм начинает сжигать больше жира, чем углеводов, примерно через 15-20 мин после начала тренировки. Кроме того, после любой тренировки ваш организм в течение шести часов будет сжигать больше жира, чем углеводов. Какой метод выбрать — решать вам. Главное — тренироваться регулярно.

Читать далее Чем помочь себе сбросить вес

План тренировок в домашних условиях

Предлагаются методы построения тренировочных занятий, использование которых является действенным средством регулирования нагрузки, «строительства» мускулатуры, развития ключевых физических качеств и которые, вместе с тем, эффективны с точки зрения предупреждения и профилактики травм.

Читать далее План тренировок в домашних условиях