Какие группы мышц есть

Гладкие мышцы человека находятся под контролем вегетативной нервной системы и также не прикреплены к костям. Гладкие мышцы помогают в продвижении пищи через пищеварительный тракт, а также в поддержании потока крови в кровеносных сосудах.

Читать далее Какие группы мышц есть

Мышечная масса жировая масса

При занятиях физическими упражнениями с целью похудения важно помнить, что одновременно с уменьшением жирового компонента в тканях по мере развития тренированности будет наблюдаться некоторое увеличение доли мышц (не обязательно это будет сопровождаться увеличением объема мышц — может увеличиться их плотность и, соответственно, масса). Мышечная ткань намного тяжелее жировой. Поэтому не всегда правомерно отслеживать уменьшение килограммов массы тела, а целесообразнее следить за снижением объемов различных частей тела и/или толщиной подкожной жировой клетчатки. Правда, в начале похудения наблюдения за массой тела вполне применимы.

Читать далее Мышечная масса жировая масса

Мясо курицы после тренировки

  • Сывороточный протеин — 2 мерные ложки (около 40-50 гр. б.)
  • Креатин — 5 гр.
  • БЦАА — 5-10 гр. (в зависимости от состава протеина, принимать только БЦАА или только протеин)
  • NO2 — 2 капсулы
  • Вода — 500 мл

Читать далее Мясо курицы после тренировки

Крем для спортсменов от боли в суставах и мышцах

После использования руки также нужно вымыть. Необходимо избегать контакта мази со слизистыми оболочками, глазами и поврежденное кожей. Продолжительность лечения и дозировку препарата должен определять врач для каждого пациента индивидуально.

Читать далее Крем для спортсменов от боли в суставах и мышцах

Боковая планка техника выполнения

Оторвите бедра от пола и вытянитесь в струнку, жестко упираясь локтем/предплечьем в настил. Удерживайте такую натянутую позицию как можно дольше (минимально 30-45 секунд) . Смените руку и повторите ту же самую последовательность действий для другой стороны. Выполните заданное количество раз.

Читать далее Боковая планка техника выполнения

Уроки для начинающих бодибилдинг

Основные ваши помощники в домашних тренировках – это гантели разного веса (маленькие можно заменить на герметичные пакеты с песком или мукой), «турник» и штанга. Без них придать мышцам рельеф и нарастить мышечную массу действительно, будет сложно. Итак, вот лишь некоторые упражнения, которые приведут ваше тело в отличную форму даже в домашних условиях.

Читать далее Уроки для начинающих бодибилдинг

Большие икры у девушек это красиво

Основные «виновники» – излишний слой подкожного жира, слишком объемные мышцы, которые появились в результате тренировок или являются наследственной особенностью.

Читать далее Большие икры у девушек это красиво