Биомеханика упражнений в бодибилдинге

Вот как-то так. Включите эти упражнения в свою программу, освойте технику их выполнения (читайте в следующих статьях), и тогда Ваши объемы не заставят себя ждать!

Читать далее Биомеханика упражнений в бодибилдинге

Как похудеть медленно и правильно

Из вышеперечисленного можно сделать вывод: белковая еда является лучшим вариантом быстро похудеть. Можно так и назвать – «Белковая диета». Именно эта диета самая предпочтительная для того, чтобы похудеть. Вегетарианцам она точно не подойдет. А теперь я объясню, почему именно белкова диета самая лучшая для того, чтобы похудеть.

Читать далее Как похудеть медленно и правильно

Хорошие упражнения на бицепс

Сосредоточьтесь на размере
Одно из заблуждений в бодибилдинге — форму бицепса можно создать с помощью упражнений. На самом деле форму определяет исключительно генетика, поэтому нужно уделить внимание базовым движениям и держаться подальше от так называемых «формирующих» упражнений, по крайней мере на начальной стадии (от 6 до 12 месяцев).

Читать далее Хорошие упражнения на бицепс

Горизонтальные подтягивания какие мышцы работают

Сначала растет спина, а только потом ее догоняют грудные мышцы. Вот почему стоит бросить все силы на подтягивания, а к жиму приступить несколько позднее. Если глубоко копнуть в историю человечества, мы увидим, что люди произошли от рода приматов, которые много времени проводили на ветках деревьев. Изучив их движения, можно выяснить, какой тип нагрузки они получали и какие мышцы работали. При подтягиваниях задействованы те же самые суставы и мускулы, значит, это вид тренинга для нас более физиологичен.

Читать далее Горизонтальные подтягивания какие мышцы работают

Адреноблокатор для улучшения мозгового кровообращения

Фармакодинамические свойства
Ницерголин — производное эрголина, улучшает метаболические и гемодинамические процессы в головном мозге, снижает агрегацию тромбоцитов и улучшает гемореологические показатели крови, повышает скорость кровотока в верхних и нижних конечностях. Ницерголин проявляет α1-адреноблокирующее действие, приводящее к улучшению кровотока и оказывает прямое воздействие на церебральные нейротрансмиттерные системы — норадренергическую, дофаминергическую и ацетилхолинергическую. На фоне применения препарата увеличивается активность норадренергической, дофаминергической и ацетилхолинергической церебральных систем, что способствует оптимизации когнитивных процессов. В результате длительной терапии ницерголином наблюдали стойкое улучшение когнитивной функции и уменьшение выраженности поведенческих нарушений, связанных с деменцией.
Фармакокинетические свойства
После приема внутрь, ницерголин быстро и практически полностью абсорбируется. Основные продукты метаболизма ницерголина: 1,6-диметил-8β-гидроксиметил-10α-метоксиэрголин (MMDL, продукт гидролиза) и 6-метил-8β-гидроксиметил-10α-метоксиэрголин (MDL, продукт деметилирования под действием изофермента CYP2D6). Соотношение значений площади под кривой «концентрация — время» (AUC) для MMDL и MDL при приеме ницерголина внутрь указывает на выраженный метаболизм при «первом прохождении» через печень. После приема 30 мг ницерголина внутрь максимальные концентраций MMDL (21 ± 14 нг/мл) и MDL (41 ± 14 нг/мл) достигались примерно через 1 и 4 часа соответственно, затем концентрация MDL снижалась с периодом полувыведения 13 — 20 ч. Исследования подтверждают отсутствие накопления других метаболитов (включая MMDL) в крови. Прием пищи или лекарственная форма не оказывают существенного влияния на степень и скорость всасывания ницерголина. Ницерголин активно (> 90 %) связывается с белками плазмы, причем степень его сродства к α1-кислому гликопротеину больше, чем к сывороточному альбумину. Показано, что ницерголин и его метаболиты могут распределяться в клетках крови. Фармакокинетика ницерголина при применении доз до 60 мг носит линейный характер и не меняется в зависимости от возраста пациента.
Ницерголин выводится в виде метаболитов, в основном, почками (примерно 80 % от общей дозы), и в небольшом количестве (10 — 20 %) — через кишечник. У больных тяжелой почечной недостаточностью наблюдалось значительное снижение степени выведения продуктов метаболизма с мочой по сравнению с пациентами с нормальной функцией почек.

Читать далее Адреноблокатор для улучшения мозгового кровообращения

Глутамин за что отвечает

— У атлетов, находящихся в хорошей форме, уровень глутамина находится в пределах нормы, но приближается, скорее, к нижним значениям, а не к верхним. Среднее количество глутамина у них в крови составляло 554 микромоля на один литр, в то время как нормой считаются от 480 до 800 микромолей на один литр. Только у десяти процентов спортсменов этой группы показатели были ниже нижнего предела.

Читать далее Глутамин за что отвечает

Протеиновый шейк что это

Просто замените 2 приема пищи протеиновым коктейлем «Формула 1», а один раз в день ешьте привычную пищу, дополняя рацион продуктами из списка.

Читать далее Протеиновый шейк что это

Какие продукты есть при сушке тела

Сушка тела — серьезное испытание для организма. Не стоит недооценивать вред этого процесса для тела. Подойдите к сушке ответственно и старайтесь придерживаться основных принципов:

Читать далее Какие продукты есть при сушке тела

Что способствует восстановлению мышц после тренировки

Во время нагрузок в тренажерном зале ваши мышцы получают мини травму, для полного восстановления им нужно от 24 до 48 часов.

Читать далее Что способствует восстановлению мышц после тренировки