Помогает ли предтренировочный комплекс

Основные функции предтренировочного комплекса:
Стимулирующая -самая важная функция. Это придание энергетического подъёма, повышение настроения, ментальной концентрации. По сути, это и есть смысл предтреника, если этого не будет, то он превратится в послетренировочную добавку или восстановитель. Насколько и что Вас простимулирует зависит от состава, ведь предтренировочные комплексы сами по себе индивидуальны, и очень часто можно встретить людей, говорящих в пользу разных комплексов. Кому-то Hot Blood в радость, кого-то он не «вставляет». А для того, чтобы как можно больше людей «вставило», то каждый производитель старается выделиться из толпы и добавляет что-то новое в своё творение.
Выносливость и сила -основным компонентом, повышающий силу является креатин. По соседству с ним живет бета-аланин, который уже повышает работоспособность и длительность тренировок. Опять-таки все соединения и формы описывать не имеет смысла.
Дополнительные вещества -спортивное питание не принято принимать в одном лишь бодибилдинге или пауэрлифтинге, оно ведь спортивное, а значит оно подходит для бокса, борьбы, да даже для футболистов, бегунов и хоккеистов. Например, в боксе нужно сохранять скорость удара и реакции, в футболе скорость бега, в хоккее-выносливость, скорость, силу. Мы знаем, что углеводы-это энергия без которой трудно обойтись. А что делать парню, который находится на низкоуглеводной диете? Ведь иногда малого количества углеводов не хватает. Вот тут как нельзя кстати подойдет предтренировочный комплекс с простым составом и без углеводов. Но это ещё не всё, ведь состав добавок настолько разнообразен что в некоторых есть даже жиросжигатели синефрин, йохимбин да и тот же кофеин, список можно продолжать очень долго.

Читать далее Помогает ли предтренировочный комплекс

Сколько времени нужно на тренировку

Дефицит времени возникает в большинстве случаев из-за неумения его планировать. Попробуйте проанализировать, на что расходуется ваше свободное время после работы. Записывайте чем вы занимались в течение недели. Если времени мало – значит, поищите какие дела можно кому-то перепоручить – например, доверить поход в магазин мужу или детям. Не старайтесь тянуть на себе весь воз домашних дел, выкраивайте время для себя, иначе вы раньше времени постареете, располнеете, а когда спохватитесь – вернуться к прежним параметрам будет гораздо сложнее.

Читать далее Сколько времени нужно на тренировку

Чем позавтракать перед тренировкой

Хорошим выбором будет вышеперечисленный список из завтраков перед тренировками, например, цельнозерновой тост с нежирным сыром или джемом, омлет или порция каши. Зерновые и молочные продукты вместе усваиваются лучше, потому полезнее каши, приготовленные на обезжиренном молоке Но только не каши быстрого приготовления! Они сделаны из «хлопьев» – очищенного от оболочки, расплющенного и пропаренного зерна, практически лишенного клетчатки. Витаминов в них почти не остается, зато в качестве компенсации для вкуса добавлено много сахара, красители, загустители, ароматизаторы. Например, овсянка из пакетика в три раза калорийнее, чем сваренная из обычного «геркулеса».

Читать далее Чем позавтракать перед тренировкой

В первый раз в спортзал с чего начать

В фитнес-клубах вы также можете посещать различные подготовительные программы (начальный уровень пилатеса или степа). Можно для разнообразия ходить на tap dance для похудения, по-нашему чечетку с элементами аэробики.

Читать далее В первый раз в спортзал с чего начать

Адаптация к физическим нагрузкам варианты адаптации

Направленность долговременной адаптации находится в прямо пропорциональной зависимости от преимущественной направленности применяемой тренировочной нагрузки. Так, например, работа, направленная на развитие аэробных возможностей организма, приводит к возникновению адаптивных изменений в органах и функциях, определяющих уровень аэробной производительности; выполнение нагрузки силовой направленности приводит к увеличению объема мышц, повышению энергетического потенциала их волокон, улучшению мышечной координации и т.д.

Читать далее Адаптация к физическим нагрузкам варианты адаптации