Как снимать боль мышц после тренировок

Во время разминки усиливается кровообращение, увеличивается выработка энергии, поэтому повышается температура тела – мышцы и связки разогреваются и становятся способными выдержать большую нагрузку.

Наружная и внутренняя косая мышца живота

Мышцы передней брюшной стенки образуют так называемый брюшной пресс. При своем сокращении они повышают давление внутри брюшной полости и способствуют дефекации (опорожнению кишечника),

Помогает ли предтренировочный комплекс

Основные функции предтренировочного комплекса: Стимулирующая -самая важная функция. Это придание энергетического подъёма, повышение настроения, ментальной концентрации. По сути, это и есть смысл предтреника,

Сколько времени нужно на тренировку

Дефицит времени возникает в большинстве случаев из-за неумения его планировать. Попробуйте проанализировать, на что расходуется ваше свободное время после работы. Записывайте чем вы

Адаптация к физическим нагрузкам варианты адаптации

Направленность долговременной адаптации находится в прямо пропорциональной зависимости от преимущественной направленности применяемой тренировочной нагрузки. Так, например, работа, направленная на развитие аэробных возможностей организма,