Как выглядит молочная кислота в мышцах

Появление молочной кислоты приводит к весьма неприятным последствиям, боли и жжению в мышцах, и часто отбивает всякую охоту продолжать тренировки. На практике это выглядит так:

Читать далее Как выглядит молочная кислота в мышцах

Когда лучше заниматься бегом утром или вечером

Во-первых, специалисты уверяют, что после утреннего занятия спортом снижается аппетит на целый день: английские ученые сравнивали данные опросов, проведенных среди любителей утренних пробежек. Оказалось, что те, кто бегал по утрам, потом в течение дня испытывали чувство голода реже, чем поклонники вечерней физической зарядки. В результате исследователи предположили, что утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, которые отвечают за наш аппетит, пишет «АиФ». То есть, те дамы, кто склонен к перееданию, после утренней тренировки проще справятся с привычкой все время что-то жевать в течение дня.

Читать далее Когда лучше заниматься бегом утром или вечером

Как сдать подтягивание без подготовки

в принципе все позитивнее смотрят на работников из Украины. И потому давление на отечественный рынок труда будет лишь возрастать. А подтягивание зарплат до уровня соседних стран, мотивационное обучение и карьерные перспективы — все эти меры, по мнению экспертов, в ближайшие. UAtoday 31.01.2019 15:23

Читать далее Как сдать подтягивание без подготовки

Прокачка плеч на массу

Мышцы плеч, а точнее дельтовидные мышцы, разделены на несколько отдельных групп, отвечающих за разные движения. Рассмотрим их более подробно.

Читать далее Прокачка плеч на массу

6 часов для восстановления после тренировки

Помимо вышеупомянутых эффектов у испытуемых также наблюдалось семипроцентное уменьшение выхода мощности спустя 36 часов после соревнования, при этом спустя 60 часов после матча базовый уровень был восстановлен. Кроме того, спустя 12 часов после игры атлеты отмечали падения настроения, однако, данный эффект рассеялся к отметке в 36 часов. Плохое настроение связано с откликом гормона стресса, а также, вероятно, с высокой степенью мышечных повреждений и болезненностью.

Читать далее 6 часов для восстановления после тренировки