Наращиваем мышечную массу за короткий срок

Предшественница безуглеводной диеты. Спортсмен начинает с приема ежедневной порции сахаров приблизительно в 60% от своего привычного уровня и в течение запланированного срока плавно

Как убрать усталость мышц после тренировки

А вот одним из признаков перетренированности организма является стойкое развитие бессонницы в результате чрезмерной активизации симпатической нервной системы. Так что, если вы лежите

Что нужно принимать для быстрого восстановления после тренировки

Придерживаясь такой интенсивной схемы, важно помнить — мышцы растут только во время отдыха, поэтому необходимо давать им полноценно отдохнуть и восстановиться между тренировками.