Мышцы живота задней стенки

Функция: при укрепленных позвоночнике и тазовом поясе тянет ребра вниз (опускает грудную клетку), сгибает позвоночник (туловище); при фиксированной грудной клетке поднимает таз.

Читать далее Мышцы живота задней стенки

Полные люди которые много едят

Ввиду кризиса автомобильной промышленности (отражающего кризис власти) в нашей стране большинство людей ездят на иномарках. А так как доход среднего православного священника примерно равен доходу среднего мирянина того же возраста, то стало быть и священники в данном вопросе ведут себя как среднестатистические граждане страны. И стоимость среднего автомобиля священника ничуть не выше стоимости автомобиля среднего жителя страны.

Читать далее Полные люди которые много едят

Концентрированные подъемы гантели на бицепс

Вот собственно и все, это и есть самые главные особенности (правила), которые вы должны знать. Пора бы уже конкретно про технику поговорить.

Читать далее Концентрированные подъемы гантели на бицепс

Как убрать живот и бока бедра в домашних условиях за короткий срок

Для того чтобы добиться желаемого, вам потребуется три условия – правильное питание, регулярные занятия, и желание добиться цели. Да-да, без такого желания сложно будет получить то, что вам нужно. Мотивация к выполнению упражнений должна быть очень сильной, как и воля. Подумайте, ведь в выбранной вами цели нет изъянов – вы будете правильно питаться, соблюдая здоровый рацион, и вы будете больше двигаться. Удивительно, но иногда нужной цели помогают добиться совсем незначительные усилия – если гулять больше, проводить время на свежем воздухе, высыпаться, и сократить количество потребляемого жира в рационе, бока и живот уже начнут таять. Ну, а если вы будете еще и заниматься упражнениями, то от них не останется и следа.

Читать далее Как убрать живот и бока бедра в домашних условиях за короткий срок

Как тренировать силу хвата

Удерживание какого-либо предмета (например, стакана воды) в пальцах — это пальцевой хват. Конечно, держать пальчиками стакан воды совсем несложно, а стакан пивка — еще легче, но попробуйте-ка, ребята, такой вариант: повернув кисть ладонью вниз, ухватите большим и указательным пальцами горлышко (в районе пробки) пол-литровой бутылки из-под пива — и подержите бутылку параллельно земле. Звучит просто, а вот как насчет того, чтобы сделать? Пальцевой хват отличается от остальных степенью вовлечения большого пальца. В «сдавливающем» хвате он практически не участвует. Между тем, в нашем с вами деле большой палец играет немаловажную роль, поэтому его тоже надо развивать. «Хилые» большие пальцы ослабляют хват и не дают предплечьям развиваться в полном масштабе. Пальцевой хват уникален еще и тем, что тренировать его можно статически (изометрически). Упражнения: Самый простой и эффективный способ разработки пальцевого хвата — взять (разумеется, пальчиками) два 5-10-килограммовых блина, оторвать их от пола и немного подержать. Еще один вариант — немного посложнее. Берете два мяча (один бейсбольный, другой для софтбола>, протыкаете каждый большим гвоздем, острый конец гвоздя загибаете в кольцо, к которому прикрепляете карабин с подвешенным на цепи или куске каната грузом (например, блином). Далее ухватываете пальцами мяч и отрываете груз от ола. Важно работать с обоими мячами, потому что они разного размера, а для развития железного хвата, как вы сами понимаете, нужно разнообразие.

Читать далее Как тренировать силу хвата

Глютамин и казеин как принимать

Как правильно принимать аминокислоты BCAA? Принимают их, как на сушке, так и на массе, так как ВСАА участвуют в процессе анаболизма и обладают, вместе с этим, антикатаболическим действием. Доказано, что ВСАА защищают мышечную массу от разрушения и увеличивают эффективность спортивного питания.

Читать далее Глютамин и казеин как принимать

Гликемический индекс какой должен быть

Само по себе яблоко является некалорийным продуктом. Его энергетическая ценность едва достигает 47 cal. Наличие в плоде высокого уровня витамина С способствует уменьшению проницаемости стенок кровеносных сосудов для токсинов и повышению иммунитета. Также яблоки обогащены такими растительными антибиотиками, как фитонциды, которые нейтрализуют действие вирусов гриппа, возбудителей стафилококка и дизентерии.

Читать далее Гликемический индекс какой должен быть

Прокачать низ грудных мышц

Более эффективный способ, чтобы отжиманиями накачать грудные мышцы, заключается в следующем. Нужно поставить 2 табуретки примерно на ширину плеч. Принять исходное положение, как при отжиманиях от пола, только руки расположить на табуретках, а ноги на другом возвышении, например, диване или кресле. Ладони при этом расставить немного шире плеч.

Читать далее Прокачать низ грудных мышц

Уменьшает боль в мышцах после тренировки

Горячая ванна – это просто фантастический способ в домашних условиях расслабить мышцы после тренировки и снять боли. Горячая ванна с английской солью – это даже лучше, потому что магний в ее составе всасывается через кожу, уменьшая боль и нормализуя работу мышц. Горячая ванна улучшит кровообращение, что поможет Вам расслабиться и подарит здоровый сон.

Читать далее Уменьшает боль в мышцах после тренировки

Программа тренировок отжимания на брусьях

Никогда и ни в коем случае не принебрегайте техникой выполнения, какой бы вес не был или какие бы вы цели не преследовали (например, отжимания на скорость).

Читать далее Программа тренировок отжимания на брусьях