Медленные повторения на массу

  • В первую очередь не боятся, что вырастут огромные мышцы. Даже работая с большими весами у вас не будет больших мышц – гормоны не те.
  • В первый год можно тренировать все мышцы
  • Потом основной акцент в увеличении рабочих весов сделать на развитии ягодиц, задней поверхности бедра, грудных мышцах, т.е. тех мышцах которые делают женское тело красивым.
  • На остальные мышцы делать упражнения нужно но увеличивать рабочий вес не нужно. Работайте с тем до которого дошли за 1 год.
  • Беременным тренироваться нельзя. Подготавливать свое тело надо еще до беременности или после. Во время беременности физические нагрузки должны быть, но не тяжелые. Поэтому поднятие тяжестей не лучший вариант.

Читать далее Медленные повторения на массу

Для ускорения метаболизма коктейль из кефир и

1. Кефирное очищение кишечника. Для этого коктейля возьмите кефир с процентом жирности не более одного. На стакан кисломолочного продукта натрите один небольшой свежий огурец, мелко покрошите немного петрушки и укропа. Всё тщательно перемешайте. Коктейль хорошо употреблять непосредственно перед основным приемом пищи, а также в жаркую погоду даже в качестве основного блюда.

Читать далее Для ускорения метаболизма коктейль из кефир и

Как убрать быстро и легко живот

Как происходит очищение кишечника? Конечно, клизмы. Если хотите убрать живот, нужно оставить в сторону брезгливость к подобному способу. Нужна обычная клизма, на полтора-два литра, а не 40 литров через две трубочки, которые навязывают нам разные кабинеты и салоны, они только микрофлору кишечника вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а организм начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную органам пищеварения, селезенке, печени, водную и жировую защиту. Я делала клизмы 2 недели через день, теряла постоянно в объеме живота и в весе. Состав клизмы – 1,5 литра воды, одна десертная ложка соли. За две недели я потеряла в весе 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа это просто отлично. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет еще больше убрать живот, но об этом можно прочитать в специальной литературе или прочитать в Интернете.

Читать далее Как убрать быстро и легко живот

Как снять боли мышцы после тренировки

Верьте или нет, от трех до четырех 30 минутных кардио-занятий в неделю действительно помогут Вам ускорить восстановление, так как дополнительный кислород и циркуляция помогает избавиться от токсинов и молочной кислоты. Так что не пренебрегайте своими кардио-тренировками.

Читать далее Как снять боли мышцы после тренировки

Боль мышц после силовой тренировки

Массаж помогает в движении лимфы (жидкость, которая способствует удалению отходов из тканей организма), а в сочетании с кровью, доставляет кислород и питательные вещества, помогая организму избавиться от токсинов. В идеале, чем выше частота тренировок, тем чаще человек должен получать массаж. Всего с одним массажем в месяц Ваши мышцы перестанут болеть после тренировок.

Читать далее Боль мышц после силовой тренировки

Как быстро разогреть мышцы перед растяжкой

И так, приступаем к тренировкам, чтобы узнать, как сесть на шпагат за 1 неделю в домашних условиях с фото упражнениями. Для этого вам понадобиться легкая удобная одежда, желательно из натуральных тканей, коврик для тренировки. Для большего комфорта – включите спокойную, не громкую музыку для спорта и тренировок– это позволит вам отвлечься от болевых ощущений, а можете заниматься, даже просматривая любимую программу в телевизоре, лишь бы это не отвлекало от занятий.

Читать далее Как быстро разогреть мышцы перед растяжкой

Как принимать протеин после тренировки или до тренировки

Казеин при сжигании жира активно используют потому, что он на долгое время дает ощущение насыщенности, блокируя голод. В его составе очень мало жиров и отсутствуют углеводы. Казеин блокирует разрушительные процессы в тканях.

Читать далее Как принимать протеин после тренировки или до тренировки

Сколько восстанавливаются мышцы после тренировки

Залогом успеха при активном образе жизни является правильное питание. Здоровая еда и питье поможет и мышцы ваши восстановить, и при этом необходимыми строительными материалами их насытить.

Читать далее Сколько восстанавливаются мышцы после тренировки