Кардио тренировка для выносливости дома

Как пишут некоторые бодибилдеры, которые занимаются культуризмом не один год, в каждой мышце содержатся как быстрые, так и медленные волокна. Более того эти типы тоже не однородны и подразделяются на подтипы. Быстрые волокна (это наша масса) подразделяются на типы: 2A и 2B. Так вот последний тип волокон 2В отвечает на силовой тренинг увеличением размера, а вот 2А тип может отвечать как на силовой, так и на аэробный тренинг. Соответственно, когда вы занимаетесь аэробным тренингом в межсезонье, вы «путаете» свои 2А волокна, заставляя их привыкать к «дистрофичной» нагрузке. Проще говоря, без бега, вашим мышцам будет проще вас понять и увеличить свой размер, чем с бегом.

Читать далее Кардио тренировка для выносливости дома

Сушка для тела девушки в домашних условиях

Что такое сушка тела? Кому и зачем нужна диета для сушки мышц?
Сушка тела в бодибилдинге – это процесс избавления от подкожного жира (внимание: не воды!) путем диеты и упражнений. В процессе сушки масса тела уменьшается, то есть похудение действительно происходит, но это скорее дополнительный эффект. Основная цель сушки – прорисовка рельефа мышц, накачанных, но «залитых» жиром. Соответственно, чтобы приступать к сушке тела, желательно, чтобы было, что сушить, то есть под жировым слоем должна быть развитая мускулатура. У профессиональных спортсменов жировые отложения являются неизбежным следствием набора мышечной массы, потому что накачать сухие мышцы совсем без жира невозможно.

Читать далее Сушка для тела девушки в домашних условиях

Как девушке подкачать мышцы

  • Правильное питание
    Для идеального развития грудных мышц очень подходит ряд полезных продуктов, такие как орехи, молоко, капуста, мед, красная рыба, зерновые и бобовые. Также на результат тренировок неплохо повлияет специальная диета.
  • Косметические процедуры
    Очень хороший эффект достигается при помощи контрастного душа и масок для упругости груди. На сегодняшний день в аптеках можно приобрести множество косметических средств именно для этих целей.
  • Занятия спортом
    Самые эффективные виды спорта (помимо фитнеса), которые помогают девушке накачать грудные мышцы – это теннис, плавание и волейбол.
  • Йога и медитация
    Многие с сомнением относятся к данному способу, и совершенно напрасно. Некоторые позы и правильное дыхание способствуют укреплению грудных мышц. Главное – разбираться в йоге и выбирать наиболее подходящие упражнения.

Читать далее Как девушке подкачать мышцы

Признаки снижения иммунитета у женщин

В-третьих — избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе. Для того, чтобы вся повседневная рутина воспринималась более мягко, нужно принимать витамины и седативные препараты, например пустырник — это достаточно благоприятно скажется на вашем организме.

Читать далее Признаки снижения иммунитета у женщин

Анатомия мышц бедра человека

Наружная подвоздушная артерия. Она проходит через медиальный край и спускается за брюшиной полостью за паховую связку. Имеет две основные ветви, снабжающих лимфоузлы и клетчатку. Первая ветвь — это глубокая артерия, огибающая подвздошную кость. Поднимается латерально вверх, через паховую связку и гребень. Её функция – снабжение кровью подвздошную мышцу и кость. Нижняя обеспечивает циркуляцию крови в пупочной складке, проходит медиально, вниз по брюшине, у женщин также проходит по задней стенке влагалища.

Читать далее Анатомия мышц бедра человека