Упражнения на живот и талию на талию

Еще одним эффективным «станком-помощником» была у меня скакалка. Начиная сбрасывать лишние килограммы, я занималась прыжками по 10-15 минут. Когда мышцы укреплялись, и становилось легче тренироваться, я продлевала всякий раз время занятий на 5 минут. Хотя скакалка действует на талию и бока опосредованно, но общий сброс веса помогал избавляться и от жировых отложений на боках.

Читать далее Упражнения на живот и талию на талию

Глютамин как принимать капсулы

Таблетки – это одна из наиболее популярных и бюджетных форм, в которой все чаще можно встретить глютамин. Зачастую производители выбирают такой вариант именно по причине снижения затрат в процессе производства, да и с упаковкой продукта возникает много меньше проблем. Для профессиональных атлетов эта форма также весьма удобна, ведь она имеет длительный срок хранения, сохраняет активность в течение длительного промежутка времени и легко пьется. Кроме этого, в вопросе спортивного питания очень важен вопрос строгого соблюдения дозировки. В этом отношении таблетки выигрывают, ведь порция глютамина уже известна. Остается лишь следовать приведенной инструкции и принимать добавку в необходимое время.

Читать далее Глютамин как принимать капсулы

Упражнения для пресса на скамье с гантелями

  • упритесь локтями в перекладины;
  • низ спины прижат к подушке тренажёра;
  • следите, чтобы плечи не притягивались к ушам;
  • при подъёме ног старайтесь бедрами коснуться живота, поднять ноги выше параллели и оторвать низ спины от подушки тренажёра;
  • не раскачивайтесь и выполняйте упражнение за счёт мышц пресса, а не инерции.

Читать далее Упражнения для пресса на скамье с гантелями

Программа на бицепс на массу

Когда я приехал в Калифорнию, Ларри Скотт был в зените славы со своей теорией «накачки массы бицепса» с помощью пюпитра (Скамья Скотта). Не знаю, может быть, я сделан из другого теста, но пюпитр в смысле массы бицепса мне ровным счетом ничего не дал. Я остался при своем мнении: фиксация локтя задает форму бицепсу, и только.

Читать далее Программа на бицепс на массу