Спазмы мышц живота после тренировки

Дефицит некоторых витаминов может прямо или косвенно привести к мышечным спазмам. К ним относятся гиповитаминоз тиамина (В1), пантотеновой кислоты (В5), и пиридоксина (В6). Однако роль и механизм дефицита этих витаминов в возникновении судорог неизвестны [4] .

Читать далее Спазмы мышц живота после тренировки

Статические усилия что это такое

Стремление объединить воедино сильные стороны динамического и изометрического режимов физической нагрузки привело к появлению комбинированных «динамо-статических» упражнений. Их можно рассматривать как дополнительное средство в силовой подготовке спортсмена. В качестве примера, характеризующего такие упражнения, можно назвать приседания с грифом штанги (или гантелями) на груди или же плечах с использованием дозированной задержки (до 1-2 секунд) в промежуточных положениях. В этих упражнениях могут быть представлены в различных вариациях а) преодолевающий, б) статический и в) уступающий режимы мускулатурных напряжений, переходящие друг в друга. Успеху занятий способствует применение в учебно-тренировочном процессе тренажерных устройств.

Читать далее Статические усилия что это такое

Как наращивать мышечную массу женщинам после 40 лет

Нарушение гормонального фона — одна из основных причин старения. К 40 годам в организме женщины происходят серьезные гормональные изменения. Они, в свою очередь, влекут за собой целую череду не слишком приятных последствий.

Читать далее Как наращивать мышечную массу женщинам после 40 лет

Продукты для ускорение метаболизм

  • Очищенная питьевая вода, общий суточный объем которой должен составлять не менее полутора – двух литров. Кроме того, утром, после пробуждения, натощак рекомендуется выпивать стакан прохладной воды с добавлением 15 мл яблочного уксуса (с этим рецептом надо быть осторожными людям, имеющим проблемы с ЖКТ!);

Читать далее Продукты для ускорение метаболизм

Убрать бока самый эффективный способ

Занятие всегда начинается с разминки, продолжительность которой не менее 15 минут. В это время лучше покрутить обруч и попрыгать со скакалкой. Теперь переходим к основной части тренировки.

Читать далее Убрать бока самый эффективный способ

Как накачаться для начинающих

Что касается программ, то о них нет смысла говорить, если Вы начинающий спортсмен. Например, если Вы подтягиваетесь 5 раз, тогда и в других подходах нужно делать по 5 подтягиваний. В начале можно делать около 3-5 подходов, после чего понемногу усовершенствовать свою программу.

Читать далее Как накачаться для начинающих

Как быстро восстановить после тренировки мышцы ног

Полноценный сон. То, насколько глубоко и продолжительно вы спите, непосредственно влияет, как быстро вы оправитесь от последствий тяжелой тренировки или любого другого физического стресса для мышц. К тому же, большинство людей, которые регулярно получают спортивную нагрузку, имеют более высокое качество ночного сна.

Читать далее Как быстро восстановить после тренировки мышцы ног

В какой спортзал ходишь

«Свет, давай я тебе скину пару кг по смс, а то мне сегодня с Вовкой встречаться надо, а я в свое любимое платье не прохожу! Завтра все заберу обратно, честно-честно!»

Читать далее В какой спортзал ходишь

Хочу эффективно и быстро похудеть

  • Можно превратить процедуру похудения в релакс. Используйте черный шоколад, растопленный на водяной бане, для обертывания.
  • Пять шоколадных процедур помогут избавиться от 2-3 см, а кожа будет благоухать восхитительным ароматом.

Читать далее Хочу эффективно и быстро похудеть