Что такое молочная кислота в мышцах

Кислота часто выступает причиной такого рода повреждений, поэтому так важно своевременное выведение молочной кислоты из мышц. Этот процесс не только улучшит самочувствие, но и убережет мышечную ткань от повреждений, причиной которых может стать слишком большая концентрация молочной кислоты.

Читать далее Что такое молочная кислота в мышцах

Для чего нужны статические упражнения

Для похудения и приведения мышц в тонус весьма полезны не только активные движения, но и статические упражнения. Что собой представляет статическая гимнастика? Это физическая работа, при которой тело и конечности человека находятся в неподвижном состоянии, но вместе с этим они испытывают большую нагрузку на себе. Чтобы ощутить на себе действие статической тренировки, необходимо подойти к ближайшей стене и упереться руками в нее. Оставаясь в таком положении, нужно постараться применить все силы, которые у вас есть, чтобы сдвинуть стену. Выполняя это упражнение, вы почувствуете, как напряжены ваши мышцы рук и спины. Вот это и есть пример статического тренинга.

Читать далее Для чего нужны статические упражнения

Наиболее эффективное количество подходов

  • Отжимайтесь плавно. Не спешите, все движения должны быть органичны, никаких скачков-рывков и пр.
  • Опускайтесь медленно. Переход в нижнюю позицию должен происходить подчеркнуто плавно, без резкого снижения. Это основа силы.
  • Задерживайтесь.В нижней и верхней позиции обязательно делайте задержку, замирайте на пол секунды.
  • Берегите себя.Следите за нагрузкой, не занимайтесь в состоянии болезни.

Читать далее Наиболее эффективное количество подходов

Упражнения чтоб убрать жир со спины

Выбор способа, как убрать жир со спины, зависит от возраста, физического состояния и рекомендаций специалистов. Условно можно выделить два способа:

Читать далее Упражнения чтоб убрать жир со спины

Бодибилдинг как делать замеры тела

Кроме всех вышеперечисленных замеров, необходимо периодически и регулярно проводить измерение жирового слоя (подкожного). Потому что объемы могут расти из-за подкожного жира, а вы будите думать, что это растут ваши мышцы.

Читать далее Бодибилдинг как делать замеры тела

Как накачать мышцы спины

Как же выглядит та волшебная программа от которой вы будете расти не по дням а по часам??)) Я бы не сказал что есть какой-то определенный секрет, вся прелесть заключается в том что всё индивидуально. Я даю ту программу которая подходит большинству, ну что же поехали:

Читать далее Как накачать мышцы спины

Как принимать глютамин бодибилдеру

Хотя до сих пор научно не установлено, сколько в точности нужно потреблять глютамина, среди бодибилдеров и научных экспертов нет сомнений в том, что глютамин важен. Большая часть данных о необходимом количестве глютамина на данный момент поступает только из клиник, в расчете на больных людей. Сколько его нужно здоровому бодибилдеру для оптимального мышечного метаболизма, улучшения объема мышечных клеток и поддержания работоспособности иммунной системы, еще предстоит узнать. Однако, я склонен полагать, что если глютамином дополнять богатую белком и углеводами диету, то дополнительные плюсы можно получить от десяти граммов глютамина в день. Как я уже говорил, часть этого количества может поступать из продуктов-заменителей обычной пищи и протеиновых смесей. Вы также можете дойти до магазина спортивного питания и купить чистого глютамина, употребляя его потом по два-три грамма вместе с протеиновыми коктейлями или просто разводя в воде и запивая обычную пищу. Лично я принимаю порцию сразу после тренировки и еще одну — перед тем, как лечь спать.

Читать далее Как принимать глютамин бодибилдеру

Для чего глютамин при похудении

Придет время, когда мышцы перестанут расти, а в случае завершения тренировок, они могут вообще исчезнуть. А разве нам это необходимо? Конечно, нет. Так что для избежания этого просто необходимо употреблять глютамин. Употребление глютамина – это достаточно сложный процесс. О нем мы поговорим немного ниже. Глютамин поможет не только нарастить Ваши мышцы, но и повысить иммунитет.

Читать далее Для чего глютамин при похудении