Программа тренировок для пауэрлифтинга на выносливость

Тренировки по пауэрлифтингу представляют собой силовой тренинг с целью развития быстрых мышечных волокон и силовых показателей. Под силовыми показателями имеется ввиду способность атлета

Программа для качалки на массу для начинающих

Наклонная скамья: жим штанги. Горизонтальная скамья: жим гантелей. Гакк-приседания. Разгибания ног сидя. Тяга на спину в пюпитре. Классическая становая. Жим на плечи из

Какие мышцы работают при подтягивании на турнике узким хватом

Работающие мышцы при узком обратном хвате — бицепсы, в небольшой степени вовлекая мышцы спины. Во время подъема лопатки должны сводиться. Цель – достигнуть

Как заниматься на гиперэкстензии

тренировки, проводимые на полу – сидя и лежа; с применение спортивного инвентаря; упражнения, проводимые на спортивных тренажерах. Подобные тренажеры избавлены от жесткой фиксации.