Квадрицепс это какая мышца

При наличии беговой дорожки достаточно совершить пятиминутную пробежку, чтобы хорошо разогреть мышцы ног. Пробежку можно заменить прыжками на скакалке и свободными приседаниями. Хорошо

Как закрыть углеводное окно после тренировки

Однако бывают такие моменты, когда происходит небольшое чудо, и организм приоткрывает свой физиологический шлюз для загрузки большего количества протеиновых аминокислот. Эта “сказка” существенно

Тяга верхнего блока перед собой

Тяга верхнего блока — это многосуставное упражнение для тренировки мышц верхней части спины. Оно имеет несколько вариантов выполнения, которые отличаются между собой используемыми

Выносливость от тренировок гирями

На современном этапе развития гиревого спорта для тренинга силовой выносливости зачастую применяется методика повышения интенсивности, которая подразумевает выполнение ключевых упражнений с гирями в