Лучшие упражнения для грудных мышц

Очертания ваших грудных мышц, в основном, обусловлены генетически, и если вы полистаете журналы с тренировочными программами, то этого упражнения нигде не найдете. Тем не менее, оно может оказаться полезным для увеличения наполненности низа вашей груди. К тому же, в такой спортивной дисциплине, как тяжелая атлетика, жимы на скамье с обратным уклоном также не практикуются.

Читать далее Лучшие упражнения для грудных мышц

Как убрать жир с внутренних сторон бедер

Но если проблема уже существует, и вопрос, как уменьшить объем бедер, крайне волнителен, действуйте! Для этого есть простой алгоритм работы над собой.

Читать далее Как убрать жир с внутренних сторон бедер

Как накачать руки в ширину

Многие года культуристы считали сгибания рук хватом «молоток» упражнением, которое должно было выполняться в конце тренировки рук для проработки предплечий и брахиалиса (плечевая мышца). Тем не менее, исследования показали, что в настоящее время сгибания рук в стиле молот делают особый акцент на длинной головке бицепса. Чтобы увеличить эту решающую часть бицепса в размерах, необходимо систематически делать сгибания рук хватом «молоток» вместе со своей основной тренировкой бицепса.

Читать далее Как накачать руки в ширину

Сколько в день можно съедать

Мы привыкли к тому, что витамины содержатся во фруктах. Но знаете ли вы, что яйца перепелок также богаты этими полезными веществами? И не только витаминами! Можно составить длинный перечень причин, почему стоит предпочесть перепелиные яйца куриным. Прежде всего следует назвать вещество овомокцид. Этот белок способен подавлять аллергию (за это качество он и используется в соответствующих лечебных препаратах). Таким образом, перепелиные яйца могут есть даже те люди, которые вынуждены отказаться от куриных. Но такие больные должны спросить у своего лечащего врача, как едят перепелиные яйца и в каких количествах. Что же до витаминов, то главную скрипку играет в этом продукте группа В. Мы знаем, что от них зависят густота и здоровье волос, крепость ногтей, чистота кожи. Также В1 и В2 улучшают память, повышают жизненный тонус, способствуют росту у детей. А витамин А отвечает за остроту зрения. В маленьком перепелином яичке в два с половиной раза больше полезных веществ, чем в большом курином.

Читать далее Сколько в день можно съедать

Как делать гиперэкстензию на скамье для пресса

Для начала скажу, что гиперэкстензия — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления и развития мышц спины поясничного отдела. Имея крепкий низ спины, Вы сможете прогрессировать в таком упражнении как становая тяга, ведь именно там начальная фаза – отрыв штанги от пола, происходит за счет низа спины.

Читать далее Как делать гиперэкстензию на скамье для пресса

Нормальные пропорции мужского тела

Приведенные коэффициенты представляют собой не что иное, как отношение веса (гр) к росту (см) ,и показывают наиболее предпочтительные параметры с возрастом. Для тех барышень, у кого нелады с математикой и особо не хочется заморачиваться с цифрами и подсчетами, следующий график позволит определить свою весовую категорию.

Читать далее Нормальные пропорции мужского тела

Что надо сделать чтобы грудь была больше

Это простое средство для придания красивой формы вашей груди, которое не займет много времени и сил и должно входить в комплекс процедур для роста бюста. Технология массажа крайне проста, вам необходимо делать легкие круговые движения, которые стимулируют приток крови к молочным железам, будут развивать капиллярные сетки и повысят тонус кожи. Выбирайте для себя один из способов массажа, и вперед к поставленной цели.

Читать далее Что надо сделать чтобы грудь была больше

Что такое скудная масса тела

Все эти народные методы непременно помогут, но все же если вдруг симптомы останутся, исследованием у гинеколога пренебрегать не нужно. Если вы будете вести здоровый образ жизни, при этом занимаясь гимнастикой, то все получится.

Читать далее Что такое скудная масса тела

Базовая тренировка на массу

В процессе работы с тяжелыми упражнениями задействуется большая часть (до 70%) мышечных групп всего тела. Организму крайне неприятно, когда его так нагружают, и он в ответ включает защитно-компенсаторные механизмы, которые позволяют ему (в следующий раз) подготовиться к таким серьезным нагрузкам. Обратной связью/откликом организма является рост общей мышечной массы атлета. Причем он не локальный (вырос отдельно бицепс или трицепс) , как при изолированных упражнениях, а совокупный, т.е. всех мышечных пластов, принимающих участие в базовом движении.

Читать далее Базовая тренировка на массу