Упражнение обратная планка как правильно делать

Часто профессиональные тренера используют планку в виде завершающей или силовой части какого-либо фитнес-направления – пилатеса, аэробики, функциональной или силовой тренировки и т.д.

Сколько нужно углеводов на 1 кг веса для набора мышечной массы

Нужно будет отказаться от таких продуктов, как сливочное масло, свинина, жирные соусы и весь фастфуд. Источниками жиров в правильном рационе должны быть растительные