Можно ли при артрите приседать

Обратите внимание

А можно ли делать становую тягу и приседания со штангой если у меня скалеоз? Или лучше заменить эти упражнения на другие? (чего мне очень не хочется).

А можно ли делать становую тягу и приседания со штангой если у меня скалеоз? Или лучше заменить эти упражнения на другие? (чего мне очень не хочется).

  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Можно и нужно, но с маленькими весами. Вообще-то сколиоз у многих, и все зависит от его тяжести. Вижу как вариант, делать разминку и легкие подходы в приседе/становой а затем переходить на жим ногами и гиперэкстензии. Становую можно делать поднимая штангу с опоры (уровень коленей), так нагрузка на позвоночник немного снизится (тут конечно больше от техники зависит). Со временем сколиоз должен уменьшится, тут решающим фактором является ваш возраст и сложность болезни.

Нужно помнить, что тренируясь при сколиозе риск получить травму позвонка высок, нужно очень сильно следить за техникой, особенно в выше указных упражнениях. Немного улучшить ситуацию может атлетический пояс.

Нашел подходящую тему. Вот парни такой вопрос на ютубе покойный Турчинский показывает упражнение наклоны со штангой в руках для задней поверхности бедра [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
а я таким же принципом делаю становую тягу, может я что то не так понимаю, объясните.

  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 1

А это и есть становая,но вариант для бицепса бедра,ноги сильно не гнутся.Становая на прямых,ну или на чу-чуть согонутых ногах(такой вариант менее травмоопасен)является базовым упражнением не только для спины,но и для задней поверхности бедра.

Самое интересное что при становой я делаю 8х100 3 р на последнем подходе поясница аж коменеет нагнутся тяжело, делаю перыв минуты две и начинаю жим штанги но поясница еще мин 20 отходит. Это норм?

  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Ребят, у меня плоскостопие III степени.Немного боязно делать приседы и становую тягу(может отразиться если не сейчас то в будущем на позвоночнике),можете посоветовать,что ни то?

  • ДРОВОСЕК
  • Crazy — физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683
  • За сообщение: 1

У меня тоже,правда незнаю какой степени пласкостопие.Ещё скалиоз и какоето искрывление позвоночника впридачу.
А у Spamblacka три жележке в ноге.
Конечно можна без становой и приседа.Делатьтам всякие тяги для широчайших.Делать для ног,жимы ногами,разгибаниями и сгибаниями на станках,но большим и тем более сильным,тебе не стать.

ну тут что можно сказать-делай их постепенно добавляй нагрузку-не гонись за весами,делай на 8-10 раз-тогда веса не будут большие на штанге) ато без этих упр. как сказал дровосек это будут занятия по фитнесу) И еще можно купить штангетки ,или в повседневной жизни купить ортапедические подкладки, или специальную обувь. а так, много людей занимаются и с бОльшими травмами))главное желание)

  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923
  • За сообщение: 2

Ребят, у меня плоскостопие III степени.Немного боязно делать приседы и становую тягу(может отразиться если не сейчас то в будущем на позвоночнике),можете посоветовать,что ни то?

Я когда то другу помогал при строительстве гаража,так вот нам нужно было передвинуть железобетонную плиту,вооружившись ломами мы начали её дёргать,мне было тогда 17 лет,короче я сорвал спину(смещение межпозвоночных дисков).Долго я её лечил,ходил к разным костоправам,мануальщикам,как-то худо бедно на место позвонки мне поставили.Но с тех пор,периодически,я испытывал проблемы со спиной.В том возврасте я уще посещал спортзал,но как большинство новичков,избегал становую,ну и естественно приседы,спина всё не давала покоя.Потом начитавшись нормальной литературы,понял,что эти два упражнения являются чуть ли не самыми важными для набора мышечной массы.Набравшись смелости,я включил их в свою прогу,но начал с очень маленьких весов и с очень тщательного разучивания техники.Веса начали помалу расти,а вместе с ростом рабочих весов,проблемы со спиной начали беспокоить меня всё меньше и меньше.Сейчас становую делаю со 170кг,а приседы со 140кг и тьху тьху всё нормально.Так что могу с увереностью заявить,что становая и приседы не только не вредны для позвоночника,но и при соблюдении правильной техники,и осторожном увелечении весов,даже полезны,так как укрепляют мышцы,отвечающие за естественый мышечный корсет.Боле того,заметил,если у меня,по каким либо причинам случается перерыв в тренях,и я не могу выполнять приседы и становую,то начинаю снова чувствовать свои болячки,так что для меня эти упражнения жизненая необходимость,можно сказать лекарство,хорошее такое лекарство.Так что делай и не бойся,только за техникой следи.
Анекдот в тему:Встречаются два друга.Один другому говорит:
-А меня в армию не взяли,у меня плоскостопие 6 степени.
Друг в охуении
-Что-то я не слышал такую степень,что это за 6 степень?
-Ну,ты ласты видел?
-Ну видел.
-Так это пятая.