Метка: Метаболизм

Молотковые сгибания рук с гантелями

Опускать вес следует также под контролем. В конце каждого повторения делайте небольшую паузу, прежде чем сделать очередное повторение. Сделайте вдох

С каким весом делать становую тягу

Делай правильно! Начинайте тягу, удерживая гриф штанги у середины голеней. Помните, чем глубже наклон, тем сильнее вам придется скруглить спину.

Сколько времени надо чтобы накачаться

К концу первой стадии спортсмен обычно набирает один-три килограмма сухих мышц. К концу второй — до 10-15 в зависимости от

Сколько нужно заниматься в спортзале

Рекомендуется быть физически активным каждый день, осуществляя несложную аэробную деятельность три-пять раз в неделю (например, быстрая ходьба, езда на велосипеде,

Сколько раз приседать со штангой в неделю

Сначала я приседал дважды в неделю, даже когда еще не прошла мышечная боль от предыдущей тренировки. Пока в приседаниях я

Перерыв между подходами отжимания

Этот тип отдыха короче по длительности и позволяет больше аккумулироваться усталости. Он ассоциируется с более высоким уровнем гормона роста, а

Сколько граммов белка нужно в день

Был также сделан вывод, что никакой связи между высоким потреблением белков и плохим состоянием здоровья почек быть не может. К

Выработка кортизола в организме

При диагностике может обнаружиться повышение нормальных значений в 2-5 раз. «Гормон стресса» может увеличиться на фоне приема гормональных противозачаточных таблеток,

Подъем на носки с гантелями

Сжечь лишний жир – это уже победа! Но стройное тело еще не значит красивое: красоту создают мышцы. Эта задача посложнее,

Сильный упадок сил после тренировки

На графике приведены процессы (две кривые) возбуждения и торможения организма при разных стрессовых ситуациях. 1-ый график отражает реакцию организма на